Ранним подъёмом считается пробуждение до 6.00 утра.
На что следует обратить внимание, если малыш стал просыпаться всё раньше и раньше:
📍Слишком длительный дневной сон.
Посчитайте суммарный дневной сон, соответствует ли он норме по возрату.
( норм, максимально приближенная к жизни)
Если ребёнок спит значительную часть необходимого ему суточного сна- днём, значит ночью он просто не сможет спать до времени привычного подъёма, ему не нужно столько сна, выспался.
По мере роста ребёнка количество и продолжительность дневных снов сокращается. Перераспределите суточный сон, чтобы избежать раннего пробуждения.
📍Застревание в режиме.
Вб выросло, а ритм дня не меняется.
Да, некоторые малыши соглашаются заснуть в привычное время, особенно если мама использует любимую привычную ассоциацию. И итоге ребёнок засыпает раньше, чем отбодрствует свою желаемую норму. В итоге накапливается недогул- малыш просыпается раньше, потому что есть желание пободрствовать.
Если вы давно живёте в привычном режиме, к тому же сталкиваетесь с длительным засыпанием, всё активнее помогаете ребёнку засыпать- нарастите ВБ в сутках ( увеличьте каждый отрезок бодрствования или только те, что короче). Может быть, стоит подумать о переходе на меньшее количество снов, если видите и другие признаки сброса сна.
📍Недосып- мобилизация сил организма.
Причина довольно редкая, ведь обычно накопленную усталость очень хорошо видно днём: бесконечные капризы, взбудораженное состояние, сложности с расслаблением перед сном, пробуждения со слезами после коротких снов (часто меньше одного цикла). Из- за недосыпа, вырабатываются гормоны стресса, много кортизола, помогающего поддерживать вынужденное бодрствование и это не дает спать долго и качественно.
Продлите любым способом хотя бы один из снов днём, обеспечьте качественное расслабление перед сном и немного раньше уложите в ночь (отоспите малыша). Одного - двух дней, как правило, хватает даже при длительно копившемся недосыпе.
Также подъем раньше обычного может быть связан с недостаточным количеством калорий, полученных подросшим малышом в течение дня.
Сталкивались ли с ранними подъемами и удалось ли решить эту проблему?
