Девочки составила таблицу, посмотрите, каких параметров в ваших строках не хватает, и напишите. (таблица под кат)

И обсуждаем рацион и КБЖУ, анализируем чего надо было съесть, что бы продолжить худеть )))

Решила свой вчерашний рацион выставить, и обсудить его.

Мой КБЖУ: 1739 ( с учетом дефицита и нагрузки) 130 - 39 - 217

Всю первую неделю я наедала много жиров, под 60-70, для меня это много. А все за счет того что ела в один день и сыр (25%) и масло растительное. Для меня было тяжело сделать выбор, но я сделала выбор в пользу полезных жиров, использую в своем рационе оливковое масло Манини ))). И чередую с днем , в течении которого наслаждаюсь тоненькими ломтиками сыра Арла )) В общем, я думаю вы поняли, что я "сырная душа".

При чем я углеводов своих не наедала, мне реально приходилось придумывать, что бы съесть такого, что и норму добрать, и полезное было. Разморозила вареную перловку сегодня, буду норму добирать не выдумывая. А пока мой вчерашний день

Я реально старалась добрать КБЖУ, для этого я около 15.00 проанализировала, сколько мне еще надо съесть белка и ужаснулась ))) побежала есть куриную грудку

Потом посмотрела, блин, не хватает углеводов, пошла кабачки на тефлоновой сковороде легонечко поджарила и кусочки сыра сверху положила.

А ужин у меня был вкусный: салат с курицей, овощи, груша порезанная, и в качестве заправки зерненный творога 5%. Вот так я еле-еле набрала норму.

А как у вас дела? Пишите свою норму КБЖУ, что по факту получилось, что надо было съесть. Тогда получится анализ своего КБЖУ ))))

_____________________________________________

А теперь о программе:

FatSekret, скачала бесплатное приложение. Можно синхронизироваться с сайтом, и вроде там даже лучше таблица видна, не надо скрины делать. Но мне лень туда. лезть, и так в интернете много времени провожу. Поэтому в программе я просто "Гость". Если кто-то получше меня разберется в ней, я буду рада рассказу )))

А теперь моя любимая часть ))), это сканнер на программе. Можно навести на штрих-код коробки продукта, и вуаля !!!! он сканирует, можно только вес вводить.

Выход из зажора - 3 с КБЖУ. И Косяк. 16.02

Похожие записи