Продолжаем дополнять упражнения, как бусинки на ниточку 
.
Это упражнение посвящается всем, кто много сидит у компьютера ))))
Я сделала скриншоты с видео Меланнет, ( #упры_melannet) обязательно посмотрите его !!! Основные позиции видны, руки на плечи и как бы фиксируем плечи. Далее вытягивается вперед шея 30 секунд , потом руки вытягиваются вперед, и складываются в замок и начинаем отводить шея обратно назад. На это тоже 30 секунд. 
Меланнет рекомендует делать его чаще, если сидите в офисе или за компьютером очень часто. Этакая производственная гимнастика.
По идее еще можно добавить еще одно упражнение в виде замка с руками назад. Тоже помогает расслабить мышцы.
Взять и отвести руки назад и скрепить их, затем начать руки поднимать и наклонить тело медленно вниз, что бы руки в замке были наверх. Это Короткое упражнение позволит встать из-за компа (стола) и сделать ту самую короткую производственyую гимнастику. Места для него надо и коврика тоже ))))
1. 
2. 
Это упражнение входит во многие знаменитые гимнастики, в том числе и в советское время ))) Видела у Меланнет похожее недавно- просто замок, когда ей надо было размяться )))
------------------------------------------------------------------
А теперь мои организационный выкладки. Мне срочно понадобилось уехать на дачу, компа там нет, интернет так тупил, что фото и видео не вставишь. Еле-еле получилось делать посты 
. Однако все позади, теперь я дома )))
И позабыла я в спешке свои лекарства для лечения хронического Ринита - Назонекс, а нос без них не дышит совсем. Муж приедет только через 1,5 суток, как жить? Я знаю, что упражнения Дубинской мне очень помогают открыть носовое дыхание не смотря на все отеки внутри носа . (Сорри за подробности) . И вот, начала утро с занятий, и решила их сделать комплекс Дубинской два раза. В течении дня повторила его еще раз и перед сном еще раз сделала.
Девочки, в течении этих 1.5 суток я продержалась без лекарств вообще!!!!! Упражнения Ревитоника это сила 
Весь утренний комплекс упражнений сделала как обычно во время готовки завтрака. У меня утро бывает таким разным, а вот завтрак это неизменная и хорошая привычка, Поэтому к одной хорошей привычке я "прицепила" еще одну хорошую привычку.
Утро- Рамка, Лоб, Мастер-класс Дубинской, Устраняем брыли, Рамка
Вечерний комплекс упражнений у меня теперь сложился исторически следующим. Я не успевала ухаживать за собой пока ребенок маленький, а уход был нужен, при чем усиленный. После ГВ кожа сильно испортилась. Требовалось повышенное увлажнение при моей жирной коже, так как был подготовка к серьезным косметическим процедурам. В общем усилием воли я нашла это время - это 8 часов вечера, когда ужин закончился, а подготовка ко сну еще не началась ))) Требовалось правильное очищение и маски, обязательно маски. Увляжняющие маски в виде накладывания крема не подошли, а только тканевые и лежать. А значит 5 минут+ 15 минут вынь да положь !!!! Знаете как меня косметолог хвалила после месяца правильного ухода, она так и сказала, теперь я вижу что ты начала ухаживать за своим лицом. (Про свой уход я расскажу на следующей неделе, может кому-нибудь будет полезным)
А теперь к этой традиции я соединила очень важное для меня упражнение Валик. Я просто теперь делаю это вместе ))) 
Кому не нужно делать маски , не надо. Но если вдруг хочется использовать время на пользу своего лица, делитесь своими секретами )))
Вечер- Рамка, Упражнение для шеи после компьютера , Валик+ Маска, Лоб
-----------------------------------------------------------------
Да, и еще девочки, кто-то спрашивал упражнения для поднятия века, они будут завтра с видео.
Ну и расскажите, как у вас проходят занятия? Успеваете все? Когда делаете? Когда удобное? Сколько по времени уходит? Как домашние реагируют (или коллеги) , вдруг делаете на работе ? 
Не забываем проверять себя по видео. Все ли делаем правильно? Не растягиваем кожу, а работаем над мышцами . Если сомнения, лучше остановиться, и переделать упражнение под видео. Я до сих пор делаю утренние упражнения Дубинской под видео.