Как и обещала продолжаю завтракать по правильному. сегодня у меня на завтрак овсяная каша.
Сделала просто: залила овсянку кипятком, добавила чуть-чуть соли и сахара. Совсем без них не могу, в горло не лезет. Когда настоялась добавила клубничку. Свекровь недавно презентовала. Правда замороженная, но зато с огорода подруги.
Конечно, витаминки и напиток.
Напиталась и вкусно и полезно ))))
Девочки, расскажите, а как завтракаете вы? И завтракаете ли вообще?
Завтрак.
Моя самая любимая овсянка - это овсяная крупа. С ней правда надо повозиться: с вечера замочить, потом часа два томить. Но у меня мультиварка, программа молочная каша и отложенный старт спасают ситуацию. На выходе отличные сложные углеводы! Топпинги каждый в семье добавляет себе сам по вкусу. Можно молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, орехи, фрукты, сухофрукты, мясо))) Эта овсяная крупа хороша тем, что в отличае от обычных хлопьев это сложные углеводы, а не простые. Ну и именно с этой овсянкой хорошо усваивается кальций. При употреблении овсяных хлопьев кальций не усваивается вообще или усваивается очень плохо.
0
04.04.2016
Ответить
Москва
Ух ты, здорово! А я без мультиварки делаю. Просто заливаю кипятком и пока ребенка в сад отвожу, она успевает набухнуть, стать мягкой и не остывает сильно.
0
04.04.2016
Ответить
Я раньше такую ела и детям готовила. А потом вычитала про кальций и что это простые углеводы, что не есть хорошо для организма. Перешла на цельную крупу. Ей и правда насыщаешься надолго малым количеством. Вот прям советую))
0
04.04.2016
Ответить
Москва
Привет! Долго так не протянешь, знаю по себе.
Лена, забей на все эти шведские системы и начинай считать калории. Лучше этого дедовского способа ничего нет. Я здорово набрала вес, когда перестала кормить старшего, а жрать не перестала. Стала считать калории. Тупо взвешивала всю еду, просто каждый кусок, а вечером подсчитывала сколько наела. И пошла раз в неделю на аквааэробику и скакала на детской площадке с сыном. Я ела все, и хлеб, и шоколад, и макароны. Но в ограниченном количестве. Плюс 2литра воды в день (это было самое сложное для меня, тк пить воду я не люблю). В итоге за два месяца ненапряжного худения ушло 4,5 кг. Для кого-то не много, но смысл в хорошем настроении и не возврате веса. К тому же, всегда трудно худеть, когда надо сбросить не 30 кг, а 8 например.
Сейчас я завтракаю либо йогуртом либо простоквашей с гранолой. Все собственного приготовления. Либо варю себе каши пополам вода/молоко, но без сахара. Варю крупу, а не хлопья. В быстрозавариваемых хлопьях уже ничего полезного нет. Только цельная крупа интересна. Чего только не варю, и пшеничная (не путать с пшенкой), и полба, и ячневая, и всякий булгур с нешлифованным рисом. Стараюсь покупать в эко-магазинах.
И завтрак, лично для меня, это время релакса и полного расслабления. Обедать и ужинать могу на ходу. Но завтрак и чашка свежесваренного кофе (Боже упаси не растворимого!!!) со сливками - это мой заряд хорошего настроения на весь день.
Успехов в новом теле )))) или деле )))))
0
24.03.2016
Ответить
Москва
Спасибо за совет. Я пробовала подсчитывать калории,но поняла что не для меня. Сейчас я себя тоже не ограничиваются, ем все. А то,что "вредное" (чипсы, булки и тп) и так не хочется. И вес снижается плавно,не резко,не возвращается.
0
25.03.2016
Ответить
Раменское
Я ем быстрорастворимую кашу Быстров с фруктами без сахара, дети тоже ее едят но с молоком) И пью зеленый чай или кофе без сахара и молока. Кстати кофе без всего гораздо вкуснее)
0
23.03.2016
Ответить
Москва
Это мой любимый вариант! 
Но сейчас я дала себе слово привестись в порядок. Скинуть лишнее. И перешла на полезные завтраки. Стараюсь, конечно, и обед с ужином делать менее вредными.
0
23.03.2016
Ответить