Доброе утро, подруги.
Я продолжаю снизить свой вес естественным путем, без жестких диет, подсчета калорий. Конечно, некоторые ограничения есть. Например, чипсы, сухарики,тортики и т п. Но вчера съела коржик и ничего, нормально.
Сегодня утром на завтрак сделала себе овсяную кашу. 50/50 молок с водой. Делаю средней густоты, т к не люблю жидкую. Вместо сахара добавила сухую смесь для белкового коктейля (шоколадный) и чуть меньше половины среднего банана. Немного соли. Щепотка льняного семени.
Пока каша варилась выпила одну порцию самого коктейля.
Потом сделала планку. Начинала с 20 сек. Каждый день увеличивала на 5 сек. Теперь держу 1 мин 10 сек. Второй и третий подходы меньше (35-40 сек). Приседания: 2 подхода по 20 приседаний. И пресс. 2 подхода по 20 раз. Очень трудно пока все делается. Но ничего, мышцы привыкнут.