На этой неделе встречалась с хеббамой (потронажной сестрой) и мы обсуждали тему грудного вскармливания. Кроме всех ужасов и болезненности этого занятия мы затронуля иакже тему питания во время грудного вскармливания.
Первое и одно из важных правил это прием продуктов по сезонно. Т.е. не следует исключать все "потенциально опасные" продукты, но также и не стоит лакомиться к римеру клубничкой в январе. Наврятли она будет свежая и без биологических добавок.
Далее все продукты разделяем на 3 группы
I. Продукты воздействующие на лактацию:
1)Жирность - (в первые дни необходимо уменьшить жирность во избежании закупорки протоков)
орехи, (исключить)
жирное мясо и рыба (заменить на диетические)
молочные продукты (заменить на менее жирные)
масло (исключить или заменить на маргарин к примеру)
2) Увеличивает количество молока
броколи (аккуратно! могут возникнуть колики)
квас натуральный (аккуратно! могут возникнуть колики)
сгущенка (увеличивает количество молока НО!!!!! дети переносят очень плохо!!!!! лучше не эксперементировать)
специальные травяные чаи
II. Продукты вызывающие колики:
капуста
огурец
бобовые
острое
лук, чеснок
редька, редиска
цельное молоко
ржаной хлеб
фрукты (дыня, виноград, абрикос, сливы, нектарины, персики)
копченое
соления
МАКДОНАЛЬДС - вызывает страшнейшие колики
Все что вызывает газики у мамы 100% вызовет колики у ребенка!!!!
III. Продукты вызывающие аллергию:
Цитрусовые
Красные ягоды
Шоколад
Экзотическе фрукты (ананас, манго)
Хурма
Мед
Конечно же этот список не полон и приблизителен. в интернете можно найти кучу похожих примеров и они будут отличаться друг от друга, а порой даже противоречить друг другу. Главное правило которому надо в этой ситуации придержеваться это- не стоит менять свой рацион после рождения малыша. Если вы всю беременность к примеру пили чай с лимоном, вероятно у ребенка не будет на него аллергии, но при этом может к примеру пойти аллергия на молоко, если вы его не употребляли ранее)
Питаться необходимо регулярно через каждые 3-4 часа. В зависимости от режима мамочки и малыша (вернее его отсутствия) это будет занимать 5-6 приемов пищи в день. В них входят полноценные ЗАВТРАК,ОБЕД,УЖИН и 2-3 перекуса, которыми могут быть к примеру запеченый фрукт, натуральный цогурт, творожок итд
Овощи и фрукты необходимо термически обрабатывать. Жареное также не рекомендуется, следует заменить на тушение, приготовление на пару, варку и запекание.
Как же облегчить первые дни после род дома?
Я хотелы бы предложить пару заготовок, а также поинтересоваться у вас какие заготовки предложили бы вы)
1) замороженные чищенные овощи (кабачек, морковь, лук, броколли)
2) замороженные бульоны
3) порционно разложенные обощи на супы, рагу, гуляш
4) полуфабрикаты (пельмени, котлеты, фрикадельки)
5) порционно разложенные масо и рыба
Жду ваших отзывов и предложений 
