Хелатные формы добавок, 8

Девочки, здравствуйте!

Ниже список часто необходимых добавок при ЭКО и не только в хелатных формах (ХФ) или в название препарата с хелатной формой с дозировкой.

Хелатная форма элемента - это более лучшая биодоступность, усвояемость. Например, из термически обработанной моркови ( с жиром) витамин А (бета-каротин) усваивается в 5 раз лучше (до в 12-24 раза, в зависимости от источника информации)), чем из сырой.

Магне В6 ( цитрат магния) - 6 таблеток в день, по 2 с приемом пищи. + Хф малат магния.

Ферретаб (железа фурмарат) - 1 табл утром после сна.

Убихинол (Хф Q10) - 1 табл в день, когда необходима энергия

Витамин Д3 - 5000 IU / ME. Витамин Д2 - нельзя больше 2-х недель, для ЭКО не подходит.

Пиколинат цинка - 50 мг, 1 табл на ночь

Омега 3 (DHA)- 1000. DHA , но не EPA. В таблетках сотношение 2:1

Витамин С - магния аскорбат (хф) (+ аскорбат Na, K). Магния аскорбат быстрее усваивается, чем аскорбиновая кислота и медленно выводится из организма, создавая в 4 раза более высокое содержание витамина С. С Биофлавоноидами эффект витамина С гороздо сильнее.

Хелатный глицином кальций - мне не подошел (Carlson Labs), идет сильный осадок на почки.

Думаю , более лучшие ХФ ниже :

1. Цитрат Кальция (Магния) Соль лимонной кислоты.
2. Малат Кальция ( Магния) Соль яблочной кислоты.
3. Цитрамат ( Цитрат+Малат)
   
   Глутамата и Аспартат, Оксид от этих форм минералов лучше воздержаться.
   

+ Мятный чай ( на ночь) - источнки фолиевой
Валерианка, пустырник - источник магния

П.С. Для хороших яйцеклеток : Мелатонин 3 мг- на ночь. Дал хорошие результаты на УЗИ. 5 Як, раньше 1-2.