1 Рацион 1400 ккал.
1 Завтрак:
Омлет из 2-х яиц с брокколи. Йогурт - 200 гр. Свежие ягоды - 50 гр. Чай.
Перекус:
Тост из цельнозернового хлеба - 30 гр.Нежирный сыр - 30 гр. Черный шоколад.
Обед:
Тефтели из телятины - 200 гр. Салат из свежих овощей.
Перекус:
Творога - 150 гр. Курага - 50 гр.
Ужин:
Рыба в духовке - 200гр. Овощи - 150 гр. Чай.