Здравствуйте, девочки! Я из Новосибирска, у меня замечательный сыночек Никитка 11 лет и любимая половинка Павлушка. Не совсем ещё разобралась как здесь общаться и находить друзей, но думаю разберусь.
Завтраки:
Жаренная колбаска с гренками. Омлет. Пицца. Блинчики с мясом. Каша рисовая. Каша пшеничная.
Салаты:
Капуста квашенная. Овощной. Винегрет. Картофельный.
Супы:
Перловый с грибами. Уха. ...
1. Кутья.
2. Узвар.
3. Винегрет.
4.Салат с кальмарами.
5. Соленья. Бутерброды.
6. Вареники. Картофель с фаршированной рыбой.
7. Пирог с ягодами. 
Салаты:
1. Оливье классический.
2. Мясной салат с говядиной Пражский.
3. Слоёный салат Собачка.
Нарезка - закуска:
1. ...
Девочки поделитесь у кого какие идеи по укрошению квартиры на Новый Год?
Завтраки:
Каша пшеничная с сосиской. Оладьи с изюмом. Каша дружба. Омлет. Кабачковые оладьи.
Салатики:Свекла с грецким орехом. Овощной. Оливье. Квашенная капуста с лучком.
Первое:
Куринный. Бор...
Рацион 1400 ккал
Завтрак
Гречневая каша - 150 гр
Мёд - 1 ч.л. Цикорий.
Перекус
Яблоко или груша.
Обед
Говядина - 150 гр. Булгур - 200 гр. Овощной салат - 250 г...
1 Рацион 1400 ккал.
1 Завтрак:
Омлет из 2-х яиц с брокколи. Йогурт - 200 гр. Свежие ягоды - 50 гр. Чай.
Перекус:
Тост из цельнозернового хлеба - 30 гр.Нежирный сыр - 30 гр. Черный шоколад.
Обед:
Тефтели из телятины - 200 гр. Салат из свежих овощей.
Перекус:
Творога - 150 гр. Курага - 50 гр.
Ужин:
Рыба в духовке - 200гр. Овощи - 150 гр. Чай.
1. Приседания - 15 раз по 2 подхода.
2. Приседания с гантелями - 15 раз по 2 подхода.
3. Выпады с чередованием ног - по 10 раз на каждую ногу.
4. Отжимание с колен - 8 - 10 раз.
5. Подъёмы корпуса - 8 - 10 раз.
6. Подъём гантели на бицепс - 15 - 20 раз.
7. Французский жим гантелью стоя - 15 - 20 раз.
8. Скручивание на пресс - 30 раз. 
Всем привет! Давно не выходила. Неповерите но я вприципе давно хотела набрать вес можно сказать даже мечтала. И как только переехала в новую квартирку моя мечта сбылась. Я такая счастливая была когда мои кг начали подниматься с 43 до 50. Но это было не сразу а постепенно. Я 7 кг набрала за 2 года. Но мне сказали что это года дали о себе знать да и работа у меня сидячая и мой животик стал накапливаться жирком да и подбородок начал оттягиваться. Поулице гуляла смотришь на молодых а они такие стройняшки ходят действительно красиво. Посмотрела на себя дааааа как бы я нехотела поправиться а фигура должна быть фигурой. А тут ещё и лето на дворе. Воопщем надо немного поработать над собой Пока домашняя физ.зарядка а потом может пойду запишусь на аэробику или танцы. Обажаю танцевать.
Девочки поздравляю вас! Желаю счастья и любви - они дороже всех подарков! И пусть все сбудутся мечты, в прекрасный день 8 марта 
Решила приготовить ленивый пирог с капустой супчик с фрикадельками и вермишелью и попросить прощения у всех. Простите меня если что не так. 
