Когда дочери было 1,5 года, я начала активно интересоваться материнским эмоциональным выгоранием. Правда тогда я еще не знала этого термина, но когда узнала, поняла что это то что случилось у меня в тот период.
Методы восполнения внутренних ресурсов были простые и очевидные. Женские радости: сходить в парикмахерскую, на маникюр, педикюр, на шоппинг, на кофе с подругами. Это то что требует от матери оторваться от ребенка на какое-то время, лучше всего на время его сна. Пусть за малышом посмотрит бабушка, соседка, подруга, а вы в эти два-три часа сбежите по своим делам. Для тех же у кого такой возможности нет, тоже есть варианты "восполнения женской энергией": принять ванну с бомбочками, принять душ с ароматным гелем, сделать самой себе маникюр, укладку, макияж, нанести глиняную маску, почитать книжку, посмотреть любимый фильм, заняться хобби дома.
Конечно же я начала активно внедрять эти рекомендации в свою жизнь, и вот что интересно...ничего не поменялось в моем эмоциональном состоянии.
Душ и ванна меня не вдохновляли. Укладки, макияж и маски отнимали мое бесценное время.
В тот момент я подумала что что-то со мной не так. Что я нахожусь в каком-то совершенно ином эмоциональном выгорании раз со мной это НЕ РАБОТАЕТ.
Еще через два года я снова вернулась к вопросу эмоционального выгорания, только уже с двумя маленькими детьми трех лет и девяти месяцев. У меня появилось куча вопросов к рекомендациям "принять ванну" и "нарисовать лицо". Например: как обычный поход помыться может зарядить вас энергией? Какие силы можно почерпнуть от просмотра фильма? Никак и никакие. Никак пока рядом с вами, за тонкой стенкой спит ребенок. Поэтому чтобы маме действительно восстановиться нужно как МИНИМУМ быть вне дома, а как максимум - быть без ребенка, иначе...ваш поход в ванну, во время дневного сна малыша, может быть запросто прерван его внезапным пробуждением...а значит вы так или иначе всегда держите руку на пульсе. Какое уж тут полное расслабление.
"Умей отключать мозг и расслабляться", - скажите вы. Да, но нет...Нет, потому что есть такая сильная штука - материнский инстинкт. Это когда все твои органы чувств, гормоны и мозг настроены на ребенка. Я думаю что это нормально, что так задумано природой и так безусловно нужно. Вот только расслабиться в таких условиях и "провести время с собой", симулируя наслаждение от собственной заботы о себе, не получится.
Точно так же материнский инстинкт мешал мне расслабляться вдали от дочки. До её 2-2,5 лет оставить её с бабушкой или с мужем на пару-тройку часов было целым мероприятиям! Нужно было подготовить план действий на все случаи в течение дня, расписать режим ребенка, сколько секунд/минут греть еду в микроволновке, что надевать на прогулку, что надевать дома, как часто менять подгузник и так далее. Я всё это расписывала на листе формата А4. По итогу, энергозатраты на организацию данного мероприятия оказывались больше, чем полученная энергия и наслаждение от встречи с друзьями. Плюс ко всему проклятый материнский инстинкт, который сверлил мозг и давил на совесть своей тревожностью: "А вдруг она откажется есть? А вдруг она не ляжет спать? А вдруг её не поймут? А вдруг ей будет холодно? А вдруг ей будет жарко?" и еще куча всего.
Как вы понимаете в такой ситуации желание у меня было только одно - бежать обратно домой. Потому что ТОЛЬКО Я ЗНАЮ КАК ЛУЧШЕ ДЛЯ МОЕГО РЕБЕНКА!
Если вам это знакомо, поздравляю, с вами всё в порядке-это материнский инстинкт. Я осознала это примерно после 2,5 лет, ближе к 3 годам дочки...когда отпустило и стало почти совсем не тревожно оставлять её с бабушкой или с мужем.
Какие выводы я сделала из моего опыта борьбы с эмоциональным выгоранием. Во-первых: невозможно избавиться на 100% от своего подавленного состояния в условиях декрета без постоянной помощи зато с постоянной тревогой за маленького ребенка. С этим нужно смириться на какое-то время. Например на первые 2 года малыша. Это не значит что теперь нужно сложить лапки и ничего не делать. Нет! Делать! Еще как делать! Ищите свои собственные методы расслабления и наполнения энергией. Во всем и везде. Пробуйте и то и другое и третье. Но нужно отдавать себе отчет в том, что пока в вас бушует ураган гормонов, вы не сможете "перезагрузится" полностью. Просто примите этот факт и не загоняйте себя еще больше. Для меня очевидным стало, что переключится и отдохнуть, набравшись сил, я могу только без своих детей. Вместе с ними не могу. Но для этого нужно подождать, когда ослабнет мой материнский инстинкт, который так крепко держит меня около ребенка.
Если вы понимаете о чем я, и вам интересны подобные рассуждения, предлагаю вам присоединиться ко мне в телеграм канале =>
Давайте пообщаемся!
в общем стресс)