Валентина - страница 2

Ингредиенты:
- Капуста цветная - 400 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Творог мягкий 0-5% - 1-2 ст. л.
- Сыр - 30-50 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Чеснок - 2 зуб.
- Перец черный, красный(молотый)
- Соль

Приготовление:

Если капуста свежая, то необходимо разделить её на соцветия. На плиту ставим кастрюлю с водой, водичку подсолить. Как только вода закипела, кладём в кастрюлю цветную капусту. Варим при кипении около 3 мин. Затем откинуть на дуршлаг, дать воде стечь.

В миску разбить яйцо, добавить творог, давленный чеснок, соль, перец. Получаем соус.

Теперь на лист ставим форму и выкладываем капусту. Заливаем соусом капусту.

Сверху режем помидор и всё посыпаем тёртым сыром.

Ставим в разогретую духовку до 180*С примерно на 30мин. до золотистой корочки.

Получается очень вкусная запеканочка!

Ингредиенты:

- кабачки

- помидоры

- творог мягкий 0-5%

- чеснок

- сыр(если без сыра, то можно приготовить это на ужин!)

Приготовление:

Кабачки нарезать, посолить, поперчить и выложить на противень на пергаментную бумагу.

Творог смешать с мелко порубленным чесноком и смазать чуть-чуть сверху кабачки.

Помидоры нарезать, выложить поверх кабачков.

Далее оставшийся творог смешиваем с сыром и смазываем поверх помидоров.

Готовить в разогретой до 180 гр духовке в течение 40 минут.

Дорогие сообщницы!

Вспомнила, что у меня есть небольшая копилочка системных рецептов.

Идеальный обед! И безумно вкусно!

рецепт:

🔸 На 100 гр - 60 ккал 🔸 белки - 11🔸 жиры - 1🔸 углеводы - 2 🔸

Ингредиенты:

Ответы на вопросы сколько? Как часто? И еще много чего. Очень понравилось как он объяснил о количестве калорий... В общем полезное видео.

Скопирую пост от Е. Миримановой, который, на мой взгляд, очень полезный для новичков, да и не только. Это письмо мне пришло ещё в январе 2016 и я знаю, что вся рассылка есть на официальном сайте, но просто может у кого-то из девочек просто нет времени, чтобы штудировать все записи на сайте и в сообществе, а я работаю сутками и ночами у меня бывает его очень много)))