Калуга
Понимающие оцените , пожалуйста , информацию в таблице . Хочется повесить на холодильник как шпаргалку . Может у вас есть другие хорошие варианты . Цель снижение веса 
Что думаете?
Новокузнецк
Ниже, под катом, красивая и радующая глаз подсказка специально для нас по питанию:
Рисовая запеканка с тунцом: отварить рис. Спасеровать на сковородке с ложкой растительного масла лук и морковь, затем добавить туда немного водички и потушить овощи, по вкусу добавить специи и соль. К овощам добавить две банки тунца в собственном соку. Смешать ...
Я добавляю яйца, творог, пакетик ванильного сахара, можно больше, если хочется, чтобы послаще, 200 мл кефира и стакан рисовой муки. А и разрыхлитель в муку. Вот и готово тесто)
