На сегодня рацион следующий:
1- завтрак: Овсяная каша + 2 хлебца
2- й завтрак: 1 яблоко + 30 гр. орехов
Обед: куриные котлетки 2 шт., салат (капусты+зеленый горошек+луковица+зелень+1ст.л. ол.масла) , рис отварной
Полдник: творог+сметана (б/з сахара)
Ужин: 2 котлетки куриные, салат.
Стакан кефира
Между приемами пищи перерыв 2-2,5 часа.
Выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды (это все знают). 
