Всем доброго дня. Продолжаю правильно питаться. Отчеты о питании больше выкладывать не буду, так как к сожалению нет на это времени. Основные правила моего питания: исключить сахар, снизить потребление соли, пить больше воды (до 2-х литров в день), полноценный сон (7-8 часов в сутки), углеводы и фрукты потреблять в первой половине дня.

Я еще исключила потребление картофеля (но это в моем случае). Кофе заменила на зеленый чай, периодически пью чай на травах (название не пишу, а то решать что реклама). И конечно же прогулки на свежем воздухе будут только плюсом. На днях отправляюсь на занятия в тренажерный зал. Посмотрим что из этого получится. В конце каждой недели буду публиковать свой результат, возможно даже с фотоотчетом, посмотрим насколько я смелая...

На сегодня рацион следующий:

1- завтрак: Овсяная каша + 2 хлебца

2- й завтрак: 1 яблоко + 30 гр. орехов

Обед: куриные котлетки 2 шт., салат (капусты+зеленый горошек+луковица+зелень+1ст.л. ол.масла) , рис отварной

Полдник: творог+сметана (б/з сахара)

Ужин: 2 котлетки куриные, салат.

Стакан кефира

Между приемами пищи перерыв 2-2,5 часа.

Выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды (это все знают).

Всем доброго утра.

Вот и завершилась первая неделя жизни по-новому. Звучит как-то странно...первая неделя жизни. Да, в основном так говорят о новорожденных младенцах. А я говорю так о себе, вернее о изменениях, которые произошли со мной за эту неделю. И дело не в том, что я изменила полностью схему питания, наконец-то изменения произошли в моей голове. Видимо с этого все и начинается. Решение всегда возникает в голове и только потом отображается в нашей жизни,в виде поступков, слов и действий. Мое утро началось со взвешивания, результат меня порадовал - 3 кг. Идем дальше...

Здоровое питание/День 7
1-й завтрак: овсяная каша с тертым сыром (это очень вкусно).
2-й завтрак: 30 гр. орехов + 1 яблоко
Обед: рыбные котлеты на пару 2 шт., салат (1 огурец+1 помидор+1 перец болгарский + 1 ст.л. ол. масла), гречка 100 гр.
Полдник: творог+сметана
Ужин: Отварная фасоль + 2 рыбные котлеты.
Кефир 1 стакан.

Несмотря на мое молчание вот уже 2 суток, мой рацион по-прежнему состоит из здоровой пищи. Эти два дня были насыщенными и у меня просто не было времени выложить пост с очередным меню на день. Поэтому не буду вас мучить долгим вступлением, вот мое меню на 6-й день:
1-й завтрак: омлет из 2-х яиц, 1 луковица, 1 помидор.
2-й завтрак: 30 гр. орехов + 1 яблоко
Обед: перловая каша, тушенная капуста с отварной куриной грудкой и овощной салат (огурец+помидор+зелень+1ст.л. ол.масла).
Полдник: 100 гр. творога + нежирная сметана.
Ужин: отварная фасоль 250 гр. + тушенная капуста с куриной грудкой.
1 стакан кефира.

Чувствую себя хорошо. Очень удобно питаться по часам, вырабатывается система. И это мне нравится.

На сегодня рацион такой:

1-й завтрак: каша рисовая на воде и молоке( 50/50) 100гр.

2-й завтрак: 1 яблоко + 30гр. орехов (кешью)

Обед: куриные котлетки на пару 2шт., рис отварной 100 гр., салат (помидор+огурец+зелень+1 ст.л. олив. масла)

Полдник: салат: (свежая морковь+сметана)

Ужин: отварная брокколи 200гр., 2 куриные котлетки, 1 стакан кефира 1%

Добрый день, всем читающим.

Все идет своим чередом, к здо ровому рациону организм привыкает. Единственный минус - это огромное желание съесть что-нибудь сладкое. Рацион питания на день теперь буду выкладывать непосредственно в посте, а не в комментариях. Итак, сегодняшнее меню:

1-й завтрак: овсянка, сваренная на воде и молоке 50/50 б/з сахара.

2-й завтрак: 1 яблоко + 30гр. орехов

Обед: отварная куриная грудка ½, рис отварной, салат из огурца и помидора+1 ч.л. оливкового масла.

Полдник: 150 гр. творога + 2 ст.л. сметаны, б/з сахара.

Ужин: салат из капусты, огурца и зелени + 1 ч.л. оливкового масла, отварная куриная грудка ½. 1 стакан кефира.

И конечно же потребление чистой воды в кол-ве от 1,5 - 2 литров.

Все читающим, доброго дня.

А у меня уже 3 день здорового питания. Для кого-то это мало, а для меня большой путь к достижению своей цели,
Чувствую себя бодренько, к чаю б/з сахара уже отношусь более терпимо. Мои паровые котлетки оценила вся семья, теперь блюда из мяса буду готовить только на пару. Вот и настал звездный час моей пароварки! На весы по-прежнему не становлюсь, боюсь разочароваться.

Взвешивание через 5 дней

Всем привет. С сегодняшнего дня начинаю правильно подходить к своему рациону. Здоровое питание - это теперь то, что меня интересует больше всего.

Не так давно посетила эндокринолога, обнаружилось много серьезных проблем со здоровьем, но самое печальное и страшное, на мой взгляд, это сахарный диабет. В 32 года!!! Рановато, мне кажется. Но делать нечего, погоревав так где-то недельки 3, решила заняться своим здоровьем. Теперь буду вести свой дневник наблюдений, надеюсь еще можно что-то исправить и вновь жить полной жизнью.