Чувствую себя хорошо. Очень удобно питаться по часам, вырабатывается система. И это мне нравится.

На сегодня рацион такой:

1-й завтрак: каша рисовая на воде и молоке( 50/50) 100гр.

2-й завтрак: 1 яблоко + 30гр. орехов (кешью)

Обед: куриные котлетки на пару 2шт., рис отварной 100 гр., салат (помидор+огурец+зелень+1 ст.л. олив. масла)

Полдник: салат: (свежая морковь+сметана)

Ужин: отварная брокколи 200гр., 2 куриные котлетки, 1 стакан кефира 1%

Добрый день, всем читающим.

Все идет своим чередом, к здо ровому рациону организм привыкает. Единственный минус - это огромное желание съесть что-нибудь сладкое. Рацион питания на день теперь буду выкладывать непосредственно в посте, а не в комментариях. Итак, сегодняшнее меню:

1-й завтрак: овсянка, сваренная на воде и молоке 50/50 б/з сахара.

2-й завтрак: 1 яблоко + 30гр. орехов

Обед: отварная куриная грудка ½, рис отварной, салат из огурца и помидора+1 ч.л. оливкового масла.

Полдник: 150 гр. творога + 2 ст.л. сметаны, б/з сахара.

Ужин: салат из капусты, огурца и зелени + 1 ч.л. оливкового масла, отварная куриная грудка ½. 1 стакан кефира.

И конечно же потребление чистой воды в кол-ве от 1,5 - 2 литров.

Все читающим, доброго дня.

А у меня уже 3 день здорового питания. Для кого-то это мало, а для меня большой путь к достижению своей цели,
Чувствую себя бодренько, к чаю б/з сахара уже отношусь более терпимо. Мои паровые котлетки оценила вся семья, теперь блюда из мяса буду готовить только на пару. Вот и настал звездный час моей пароварки! На весы по-прежнему не становлюсь, боюсь разочароваться.

Взвешивание через 5 дней

Всем привет. С сегодняшнего дня начинаю правильно подходить к своему рациону. Здоровое питание - это теперь то, что меня интересует больше всего.

Не так давно посетила эндокринолога, обнаружилось много серьезных проблем со здоровьем, но самое печальное и страшное, на мой взгляд, это сахарный диабет. В 32 года!!! Рановато, мне кажется. Но делать нечего, погоревав так где-то недельки 3, решила заняться своим здоровьем. Теперь буду вести свой дневник наблюдений, надеюсь еще можно что-то исправить и вновь жить полной жизнью.