Правильное питание :день 4.
Наши менюПривет!!!девочки!как вы?
У меня сегодня:
завтрак :овсяная каша на воде без соли, зеленый чай с сыром и слебцем,
обед : вареная куриная грудка и огурец, зел чай с кусочком хлеба и икрой мойвы)))
ужин: сделала себе салат из той же куриной грудки, помидора, огурца с подс. маслом.
вечером еще будет обезжиренный кефир, привет, легкость)))
вот я удивляюсь, ну ведь мало ем(по сравнению с тем, что ела раньше), а вес не уходит и сылы есть!!!!
Светлана
Давай, только у меня от Этого правильного питания одни привесы, но хоть живот не висит)))
13.05.2011
Ответить
Светлана
оЙ , не знаю)))Скорее всего я себе уже весь обмен веществ перелопатила.У меня организм в шоке!То его одним фастфудом кормят, потом резко одними углеводами, потом одними белками...((((Хотя, думаю, это лучше, чем картоха фри и кола с гамбургерами....
я за весом так особенно не гонюсь. Мне главное чтобы у меня жирок начал расщепляться)))
13.05.2011
Ответить
Светлана
у меня просто из-за него не видно рельефа мышц, а он (рельеф)уже есть )))вот эти складочки бы с живота согнать!!!!
13.05.2011
Ответить
Anya
kogda snizhaesh kalorii slishkom silno, to srazu mozhno poteriat neskolko kilo t.k. uxodit zhidkost. Potom ves teriaetsia o4en' medlenno,t.k. zamedliaetsia metobolism( obmen vessest). Nado uen'shat' kalorri sovsem po 4ut-4ut/ i eto ne pravolnoe pitanie. Vy ubrali osnovnoj isto4nik energii kotoryj prosto neobxodim 4eloveku--uglevody. Odnoj ovsianki i ovossej ne dostato4no.
12.05.2011
Ответить
Светлана
спасибо за коментарий. я 1,5 месяца держала Великий пост, И мне так НАДОЕЛИ ЭТИ УГЛЕВОДЫ!!!!!пРОСТО ЖЕСТЬ!!!!Я БЫЛА ВСЯ ОДИН СПЛОШНОЙ УГЛЕВОД!Боюсь, что углеводов у меня в организме поднакопилось.....Такие порции у меня уже с января. я уже привыкла, только,если раньше это были углеводы, то теперь я делаю акцент на белки. Около 45 минут в день у меня обязательно спорт))он же тоже метаболизм разгоняет?А метаб у меня всегда был хуже некуда(((
я к сожалению, не знаю, как считать калории((
13.05.2011
Ответить
Anya
Углеводы не могут накапливаться. Всё что мы едим больше нормы( т.е. когда мы привышаем суточную норму продукта, пусть это даже яблоки) то всё переходит в жир. В нашем теле бывают запасы только жира,ни углеводов, ни блков не храниться. Углеводы нам нужны для того,чтобы организм не тратил белки для того за то отвечают углеводы. Функция углеводов давать нам и мозгу энергию. Если эту функцию начинают выполнять белки,то постепенно уходят мышцы. Сердце является самой большой мышцей организма, и если из неё начнёт уходить белок,то оно уменьшится. Спорт развивает сердце,так что это хорошо,но в данном случае плохо,что при спорте на энергию должны уходить углеводы и жиры,а т.к. у вас нет углеводов в рационе,то уходят мышцы.
Следующее, при белковой диете истощаются запасы кальция. А он накапливается только до 30ти лет. Потом то кол-во которое накопилось можно толко поддерживать. В день надо съедать 3-4 порции кальция--это например 1 стакан молока+ пол стакана обезжиренного творога+ 1 стакан йогурта+ кусочек сыра= 4 порции.
из-за того что рацион довольно беден, в нём так же мало витаминов группы Б и клетчатки. А клетчатка помогает из организма выводить все шлаки. Работает как щёточка.А витамины группы Б работает совместно с белками и помогает их усвоению.
Ещё бОльшее кол-во белков чем надо организму не усваивается,а откладывается на мягких внутренных тканях --почки,печень и т.д. В лучшем случае выходит с мочой.
Несмотря на то,что у вас в рационе приобладаеют белки.вашу диету белковой не назовёшь,т.к. суточное потребление ккалорий у вас всё равно ооочень низкое и недостаточное для организма. Вы лишаете сой организм многих витаминов и минералов,что с возрастом может сильно сказать на вашем здоровье. Никакую диету нельза соблюдать долго. Это может привести к необратимым последствиям. И,кстати, правильно( по-настоящему правильно) питаться намного сложнее,чем сидеть на диете. Вы сможете востановаить свой метаболизм если перейдёте на сбалансированное питание и будете заниматься спортом. А после диеты к вам вернётся ваш аес. Может и не до конца то,что у вас был,но близкий к тому. И вы будете постоянно садиться на диеты и ваши дети глядя на вас будут думать,что так надо и вы передадите им свои привычки.
То,что от фаст фуда отказались--это очень хороший шаг.
13.05.2011
Ответить
Светлана
Соглашусь, что это не правильное питание-просто для меня отказаться от чипсов ,колы, полуфабрикатов и всякой подобной фигни-уже правильное питание)))
13.05.2011
Ответить