Сладкая диета от Деяна.
ерять мышечную массу, в то же время не подвергать организм стрессу, чтобы не получился эффект йо-йо, когда вес возвращается позже, а также быть в форме и иметь энергию для тренировок.
Прежде чем начать разговор на эту тему, я перечислю некоторые из самых вредных продуктов, которые мы обычно употребляем и которые портят наш рацион питания. Я также отмечу здоровый.
Продукты, истощающие организм:
Инкубаторные яйца, сахар, соль, кофе, чай, какао, майонез
Продукты, подпитывающие организм:
Белок: консервированный лосось, сардины, сыр, свежие яйца, свежее мясо птицы, свежая рыба, печень ягненка, креветки, крабы, йогурт
Углеводы: коричневый рис, закуски на основе овса, овсянка,лапша, рисовые лепешки, картофель, сладкий картофель
Утро лучше всего начинать с минеральной или простой другой воды, если она не застоялась, что поможет организму очиститься от токсинов, выделившихся за ночь.
После того, как вы выпили воду, рекомендуется подождать не менее 15 минут, и таким образом первый этап подготовки к сладкой диете уже наступил.
Сделайте фруктовый сок - из апельсинов, яблок и других фруктов, которые относятся к категории - кислые и полукислые фрукты. Таким образом, вы пополняете запасы важнейшего витамина С, а также других витаминов и минералов.
Еще одно важное правило: если вы хотите съесть сладкий фрукт, например, банан, а затем яблоко или киви, подождите 20 минут после употребления одного вида фруктов.
Усвоив структуру и этапы правильного питания, как первый этап раздельного питания и приема жидкости в нужное время, вы сможете разнообразить свой рацион каждый день, следуя только этапам.
Время обеда, каждый может оценить свое время и съесть что-нибудь за 30 минут до обеда или выпить немного воды. Говоря о правильном питании или диете, неважно, абсолютно важное правило - избегать соли.
Образцовый обед:
Суп из бараньей печени или приготовленный по другому рецепту в духовке;
Целый цыпленок с запеченным в духовке картофелем;
Чечевица. Хлеб - без белой муки. Вы можете спокойно съесть 3 ломтика.
При приготовлении жиров используйте, по возможности, только оливковое масло холодного отжима или, например, хорошее немецкое сливочное масло. Избегайте любого обычного рафинированного масла, в котором много ингредиентов, повышающих уровень холестерина.
О холестерине: Холестерин играет важную роль в обмене веществ, потому что когда он накапливается, то и сердце, и кровообращение работают тяжело из-за сужения артерий, поэтому я даю вам следующую меру: в день организм не может переработать более 300 мг холестерина. Поэтому посмотрите, в каких продуктах сколько холестерина в 100 граммах, и рассчитайте, сколько его нужно принимать.
Самые опасные продукты с холестерином: сыр, который в 100 граммах содержит 100 грамм холестерина, в 100 граммах мясаптицы - холестерина 65 мг, если оно без кожи, в сыре - 60 мг, зависит от качества, конечно, для рыбы нет проблем, потому что там жир полезный Омега 3 и вы можете закончить диету на день рыбой, например.. В 100 граммах йогурта содержится - 7 мг холестерина. В хлебе нет холестерина, и если это хлеб хорошего качества без белой муки, ешьте его смело.
Здесь лучше всего продолжать сладкую диету с голоданием не менее 12 часов для начала, доходя до 24 часов, но в качестве начала можно съесть, например, запеченного лосося или другой вид рыбы из категории зеленой пищи. Вы можете съесть овсяную смесь с йогуртом и некоторыми орехами, а затем начать так называемое легкое голодание, по крайней мере, на 12 - 24 часа.
Удачи!
Диета выиграла книгу "Кролик вернулся", изданную ЭРА
26.03.2013/Декан
