Составила я список маленьких заметок для знакомых будущих мам. Вот что получилось:

1. На практике оказалось, что некоторые педиатры забывают направить малышей на некоторые исследования, поэтому... Узи тазобедренных суставов и брюшной полости для ребенка надо делать в 1 месяц. Узи головного мозга и шеи надо делать в 3 месяца, но некоторые советуют и в месяц.

2. Я бы посоветовала уделить внимание грудному вскармливанию еще в декрете. Обязательно сцеживайтесь в первый месяц, когда малыш долго спит. Он будет спать и по 2 часа и по 3 и по 4, у него в первый месяц неустаканенный режим будет, поэтому будет бодрствовать и спать не пойми как. А наладить ГВ правильно не всегда просто.

3. Обязательно выкладывайте на животик с самого рождения несколько раз в день, особенно перед кормлением (профилактика колик и борьба с газиками), чтобы шею и плечики укреплял малыш. Слабая шея - проблема многих крошек.

4. Обязательно купите мобиль в кроватку! Эта вещь даст Вам энное количество свободного времени пока малыш будет смотреть, разговаривать и "бегать" за зверушками мобиля.=) Эта вещь малышей забавляет до 3-х месяцев. Потом они теряют к ней интерес, т.к. им начинают нравиться предметы более близко висящие или лежвщие, но все-таки купить стоит обязательно.

5. Купите или попросите подарить развивающий коврик с дугами. Это может показаться лишней тратой денег, но я не соглашусь с таким мнением. Если выкладывать малыша на коврик, то сначала он начнет лишь замечать игрушки на дугах, которые висят над ним, потом он станет с ними болтать, потом будет пытаться их потрогать, потом хватать и тянуть, еще позженачнет трогать все шуршалки на самом коврике, лежа на животе, и опять-таки на животе хватать висящие игрушки. А месяцев с 1,5 до 3 он даже может засыпать, играя на этом коврике.

6. Если при родах будут разрывы и нельзя будет сидеть, то в аптеке можно купить резиновый круг, на котором можно будет сидеть.

7. Открыла недавно для себя потрясающую девчонку, описывающую свои занятия с ребенком, которая меня стала вдохновлять. Она систематизировала свои занятия с ребенком с помощью тематических неделек (каждая неделя посвящена определенной теме). На прогулках, в играх, творчестве, чтении и т.д. Акцент идет на подготовленную тему (например, транспорт, одежда, птицы, динозавры, музыкальные инструменты, животные Африки, обитатели морей и океанов). Плюс она ввела Монтессори понедельники, в которые будут изучаться те или иные навыки и активно развиваться сенсорика ребенка. В общем, девочка мне очень понравилась! ТАкого рода недели и занятия проводит не она одна, но ее блогом можно зачитываться и поклонниц у нее великое множество! Самое приятное - она делится своими знаниями и всем, что делает, в интернете. И мы, конечно, благодарны ей за это. Материала и идей у нее много, творит просто и чудесно: http://www.babyblog.ru/user/lenta/Suvimaca

8. Морозилку лучше забить едой еще в декрете! Чтобы не тратить много времени в первые 2-3 месяца на готовку.

9. "Если нет сил или плохое самочувствие ничего не делать, только кормить". Такой совет мне дала знакомая, и я полностью согласна!

10. Уделите в декрете внимание вопросу сна малыша. И кормления. Потому что частые проблемы именно с этим. Дети часто хотят спать, но уснуть сами не могут. Кто-то засыпает только у груди, кто-то от укачиваний, кто-то с соской и платочком на лице (чтобы не смотрел вокруг и быстрее глазки закрылись). В общем методов много. Кому-то помогают колыбельные. Сначала малыш вообще будет плохо слышать, но потом все лучше и лучше. Невропатолог хорошая советовала приучать засыпать малыша под одну и ту же песню, чтобы выработать рефлекс. Идея хорошая! У кого-то на практике получалось. А кормление тоже таит в себе некоторые моменты...Например, советуют не кормить из баночки, а только из тарелки, чтобы не отказывался потом есть из тарелочки. Советуют наслаждаться едой у малыша на глазах, чтобы вызвать интерес. Эти вопросы тоже хорошо изучить заранее, чтобы быть вооруженным.

11. Порой малыш начинает плакать, и плач вот-вот перерастет в истерику. Чтобы не дать этому произойти можно: принести в ванную и включить душ, можно заговорить ребенка (начать говорить, говорить, говорить...и он забудет, что хотел поплакать), включить фен, вымыть личико теплой водичкой. Кому-то порой помогают засыпать поглаживания по животику по часовой стрелке, а некоторым деткам поглаживания по головке (от лба к затылку).

12. С каждым ребенком работает метод проб и ошибок. Все дети разные, нужно просто найти то, что будет работать именно с Вашим. Если хотите решить какую-то проблему пробуйте все советы!

13. Терпение! Очень нужно терпение. Особенно со сном и кормлением. Когда малыш маленький совсем, он может не спать ночью, а играть. А может и хотеть спать, но по причине какого-то дискомфорта плакать или просыпаться. В любом случае, если он хочет ночью поиграть - долго это не протянется (маленький долго не умеет бодрствовать), если укладываете, а он просыпается, то на 3-й или 5-й раз он все-таки уснет окончательно. Просто надо терпение иметь.

14. Лично мне очень нравится Комаровский. Ни одного вредного или недействующего совета от него не знаю. Много гулять, купать в прохладной воде, заботиться о малыше, себе и муже. Все у него логично, соответствует законам природы и человека.

15. Некоторые мамы используют Эрго-рюкзаки и слинги. Эргономичный рюкзак - это не кенгурятник. Разница в том, что в эргономичном рюкзаке нет вертикальной нагрузки на позвоночник. Многим нравятся эти рюкзаки, особенно тем, кому не подошел слинг. В Самаре эрго-рюкзаки есть в магазине funnymummy.

16. Покупайте одежду для беременных (красивую одежду для беременных)! Многие не могут носить ни одни своей добеременной вещички после родов в течение долгого периода времени... Хотя вот куртки, пуховики - это более сложный вопрос.

17. Если укачивать ребенка на правой руке по часовой стрелке и на левой против часовой стрелки, то так быстрее заснет, потому что именно таким образом глаза будут закрываться.

18. Мультиварка! Если у Вас нет мультиварки, советую ее приобрести! Вещь отличная. Она очень поможет экономить время на готовку. Можно делать завтрак с вечера, плов, запеканки, омлеты, йогурты, буженину, супы, гарниры и мн. другое, не перемешивая, не беспокоясь о блюде. Оно само будет готовиться в ней. Есть сайт мультиварка.ру, там много классных рецептов.

19. Тайм менеджмент для мам! Эту тему надо изучить еще в декрете. Не помешает точно.

20. Бахилы и маска. В первый месяц жизни ребенка, педиатр будет приходить к Вам на дом, поэтому нужны ему бахилы. А маски на случай, если Вы или кто-то еще рядом с малышом приболеет.

21. Есть такое видео о 5 способах успокоить малыша. Работает. http://www.youtube.com/watch?v=iOcS42k0Ho0

Услышь нас, Милосердный и Всемогущий Боже, да молением нашим нисполна будет благодать Твоя. Будь милостлив, Господи, к молитве нашей, вспомни закон Твой об умножении рода человеческого и будь милостливым Покровителем, да Твоею помощью сохранится Тобою же установленное. Ты властною силою Твоею из ничего же все сотворил еси и положил начало всего в мире суще - сотворил и человека по образу Своему и высокою тайною освятил союз супружества в предуказание тайны еденения Христа с Церковью. Призри, Милосердный, на рабов Твоих сих (имена будущих родителей) союзом супружеским соедененных и умоляющих о Твоей помощи, да будет на них милость Твоя, да будут плодовиты, и да увидят они сыновей сынов своих до третьего и четвертого рода и до желаемой старости доживут, и войдут в Царство Небесное через Господа нашего Иисуса Христа, Которому всякая слава, честь и поклонение подобает со Святым Духом во веки. Аминь.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь
Чистая кровь небесная
Господняя сила чудесная
Слово его к делу
А наш заговор к новому телу
Помоги Господи
рабам крещенным
Матушкой с отцом порожденным
Иметь дитя девять месяцев спустя
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь

http://www.rivendel.ru/baby/baby3.php

1.Если во время медитации моделируется не очень приятная для вас картинка, нужно ее мысленно убрать, представить все так, как хочется и сверху наложить цифру 7.

2. Делать все упражнения лучше нечетное кол-во раз, так как нечетное число подразумевает развитие.

3. Избегать частицу «Не»

Итак… 1. Упражнение «Радуга». Это упражнение для очищения женской сферы и притока энергии в нее. Нужно мысленно представить радугу, желательно с музыкальным сопровождением (т.е. представить и звуки). Очень важно четко увидеть красный цвет. После того, как радуга появилась, надо представить, что от радуги идет поток света прямо к вам в живот. В животе (в области матки) представить светящийся шар, который крутится по часовой стрелке и собирает все темное. Потом надо представить как этот шар уходит вниз, в землю, через обе ноги (через середину стопы). Затем опять представляете радугу, шар с энергией радуги поместить вниз живота и сверху наложить цифру 7.

Источник: http://www.babyplan.ru/blog/111574/entry-159921-meditatsii-na-zachatie-2/#ixzz2sHAmvxin

В США и в Европе практику внимательности все чаще используют в работе с парами, которые стремятся забеременеть. И накопилось уже какое-то количество научных данных, свидетельствующих о том, что медитация действительно помогает.

Парам, которые мечтают забеременеть, часто приходится нелегко. Порой попытки занимают месяцы и годы, требуются дорогостоящие медицинские процедуры, и в это время многие попадают в одни и те же ловушки — взаимные претензии, стыд, тревога и депрессия, чувство, что от тебя ничего не зависит, а время играет против тебя. И тогда для многих пар процесс зачатия из радостного превращается в изматывающий и изнурительный.

С тех пор, как практика внимательности с успехом стала применяться для лечения стресса, тревожного расстройства и депрессии прошло больше 30 лет, и все больше психологов и медиков в США и в Европе стали задумываться о том, чтобы включить медитацию в программу подготовки пар к зачатию — естественному или искусственному.

В Коимбрском университете в Португалии была разработана специальная программа «Практика внимательности для зачатия», которая состоит из 10 еженедельных занятий практикой внимательности в группе, каждое из которых длится 2 часа. На три занятия женщины приходят с мужьями (или с партнерами). Кроме того всем участникам программы выдается CD с записью практики — для занятий дома.

Во время двухчасовых занятий женщины наблюдали свое дыхание и делали практику сканирования тела — такую же, как и в программе «Снижение стресса посредством практики внимательности». Перед началом программы с каждым участником были проведены стандартные тесты — выясняли уровень депрессии и тревожности, уровень внутренних и внешних проявлений стыда от того, что не получается забеременеть, уровень принятия ситуации и само-сожаления, уровень претензий в паре и другие эмоциональные и физические показатели. В исследовании приняли участие две группы — 45 женщин медитировали два с половиной месяца, 30 женщин из контрольной группы — нет.

В результате исследования оказалось, что у женщин, прошедших курс практики внимательности, существенно снизились показатели депрессии и тревожности. Они признались, что больше не стыдятся своего положения и не чувствуют себя пойманными в ловушку. Напротив, у них значительно вырос уровень психологической гибкости и принятия, возникло устойчивое ощущение, что они могут повлиять на ситуацию и могут справится с бесплодием. У 30 женщин в контрольной группе подобных изменений не произошло.

Ученые, разумеется, не считают медитацию единственным способом работы с бесплодием, но утверждают, что она может оказать парам огромную психологическую поддержку, помочь им снизить уровень стресса, начать больше принимать себя и дать ощущение уверенности в том, что он могут повлиять на ситуацию — а часто это первые шаги на пути к желанному ребенку. Статья об этом исследовании опубликована в журнале Human Reproduction.

Измени свой мозг — измени свое тело

Нейробиолог и доктор медицины Дэниэл Амен в своей книге «Измени свой мозг — измени свое тело» пишет о том, что стресс часто оказывает решающее воздействие на способность пары забеременеть. «Прежде, чем обратиться к таким дорогостоящим методам, как ЭКО, я рекомендую вам пройти программу «Снижение стресса посредством практики внимательности», — пишет Амен. (Для тех, кто будет читать его по-русски — в переводе программу «Снижение стресса» заменили на работу со стрессом, я цитирую американский вариант).

Биолог Брюс Липтон в своей книге «Биология веры» приводит множество поразительных фактов о том, как состояние родителей до зачатия влияет на экспрессию генов у ребенка.

«Исследования показывают, что мать и отец становятся генными инженерами своего ребенка за месяцы до его зачатия!», — пишет Липтон. — «Речь идет о так называемом генном импринтинге, который регулирует активность генов, определяющих черты будущего ребенка, еще на стадии созревания сперматозоидов и яйцеклетки [Surani 2001; Reik and Walter 2001]. To, что происходит в жизни родителей в период генного импринтинга, оказывает колоссальное влияние на умственное и физическое развитие детей… Лучшими родителями оказываются люди, живущие в спокойной обстановке, свободные от вредных привычек и чувствующие под­держку родственников и друзей». [Verny and Weintraub 2002]«.

Липтон тоже настаивает на том, что медитация может наилучшим образом подготовить пару к зачатию и рождению здорового, умного и счастливого малыша.

Исследователи из Женского госпиталя Бригама в Бостоне утверждают, что если женщина испытывает стресс от того, что не может забеременеть, это еще больше ухудшает ситуацию. Практики релаксации и медитации помогают изменить обратную связь между мозгом и телом, а это помогает более быстрому наступлению беременности. Результаты были опубликованы в журнале Fertility and Sterility в 2010 году.

Медитация и зачатие

Пока что нет точных количественных данных, какому проценту женщин медитация помогла забеременеть. Но есть много качественных.

Исследователи  в калифорнийском университете в Сан-Диего обнаружили, что когда женщины тревожатся по поводу стоимости ЭКО или медицинских аспектов процедуры, у них образуется на 20% процентов меньше яйцеклеток, а из них на 19% меньшее количество яйцеклеток успешно оплодотворяется. (Finello, 2006)

У женщин, которые благодаря медитации меньше тревожатся, ЭКО проходят успешнее либо повышается вероятность естественного зачатия.

Гарвардский психолог Элис Домар (Alice Domar), разработавшая программу естественного зачатия при помощи медитации и телесно-ориентированных практик, выяснила, что депрессия также является плохим фактором для зачатия. Домар не считает, что достаточно расслабиться, и вы сразу же забеременеете — это гораздо более сложный и деликатный вопрос.

«Но дело в том, что репродуктивной системой управляет та же самая железа, которая вырабатывает гормоны, снижающие стресс — гипоталамус», — объясняет Дорман. — «Кортизол, который вырабатывается в организме в ответе на стресс, снижает также уровень репродуктивных гормонов, стимулирующих формирование яйцеклетки».  

В 2000 году Домар провела исследование 184 женщин, которые к этому моменту пытались забеременеть на протяжении года-двух. Женщин разделили на три группы — первая группа проходила различные программы телесно-ориентированной терапии и медитации, вторая группа встречалась раз в неделю, чтобы поговорить о своих проблемах и надеждах, третья группа не делала ничего.

В течение года 55% женщин в первой группе и 54% женщин во второй группе забеременели. В третьей группе это случилось с 20% женщин. При этом спустя шесть месяцев после начала исследования женщины в первой группе были значительно расслабленнее и спокойнее женщин из второй и третьей групп, и 42% из них забеременели сами, вообще без какого-либо медицинского вмешательства. Результаты этого исследования также были опубликованы в журнале Fertility and Sterility, а затем и в книге Домар Conquering Infertility (Viking, New York).

Похожее исследование было проведено два года назад в университете города Нур в Иране — там также в течение 12 недель использовалась программа «Практика внимательности для зачатия» с обычной и контрольной группой женщин, в результате которой было доказано, что уровень стресса у женщин в контрольной группе не изменился, а у прошедших курс медитации значительно снизился.

Подводя итоги можно сказать, что двух- трехмесячный курс практики внимательности приводит к тому, что будущие родители становятся:

- более спокойными и расслабленными

- ощущают доступ к внутренним резервам своего организма

- становятся в буквальном смысле более внимательными к своему телу, его потребностям и сигналам, к факторам окружающей среды

- отмечают общее улучшение самочувствия (а исследования подтверждают укрепление иммунитета)

- перестают постоянно сравнивать себя с другими — более удачливыми друзьями, коллегами или родственниками

- отказываются от тотального контроля за ситуацией, при этом ощущают себя более уверенными и укорененными в настоящем

- в случаях, когда медицинское вмешательство необходимо, они гораздо спокойнее переносят процедуры ЭКО, демонстрируют меньше тревоги в период имплантации (две недели после ЭКО) и спокойнее реагируют на неудачу

- признают, что их внутренний диалог стал гораздо тише, и как следствие, они способны принимать более взвешенные и мудрые решения, идущие из сердца.

http://vnimatelnost.com/2013/02/23/%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B5/

Девочки, хочу спросить у вас: кто-нибудь занимался дыхательной гимнастикой Стрельниковой? Я немного занималась до беременности и в 1 триместре беременности, сейчас хочу возобновить. Сейчас провела пробное занятие. Прочитала, что дыхательная гимнастика Стрельниковой особенно полезна беременным, т.к. увеличивает подачу кислорода к малышу. Вдохновилась, после обеда опять сделаю, времени занимает немного, не устаёшь, а кислорода малыш получает больше. Кто делает, напишите, как Вы при этом себя чувствуете?