Нехватка белка, гемоглобина и железа

Сдавала анализы примерно в 23 недель. Гиня сказала, что гомеглобин, белок , а следовательно и уровень железа недостаточен. Точнее он в норме, но на нижней границе. Сказала, чтобы я кушала говядину и меньше сладкого. У кого так было, как повышали показатели? Что кушали?