Чем заменить сладкое

Как совместить принципы здорового питания с желанием чего-то вкусненького?

Первый и главный заменитель сахара - мед. Это натуральный и очень полезный продукт. Помимо сладкого вкуса, он обладает рядом полезных свойств для организма. Его можно добавлять в чай вместо сахара, но добавлять его надо в теплый, а не горячий напиток, иначе он теряет все полезные свойства. Сахар также можно заменить и домашним вареньем - это вкусно, и в нем нет никаких посторонних добавок, которые могут быть в покупных сладостях.

Фрукты также - отличный заменитель привычных сладостей. Калорийность содержащейся в них фруктозы меньше, чем у сахара, но на вкус она слаще.

Сливочное мороженое - в нем есть белок, что делает его полезной сладостью. Поэтому смело кушайте белое мороженное без красителей. Норма - не больше 70 грамм.

Сухофрукты. Курага, изюм, финики - настоящий кладезь разнообразия, когда хочется вкусненького. Сухофрукты богаты минеральными веществами и улучшают состояние кожи. Однако, их надо грамотно выбирать: сухофрукты и цукаты часто бывают с добавлением сахара, нужно брать обычные вяленые фрукты.

Зефир также по праву относится к разряду полезных десертов. Так, в нем содержится пектин, который обладает полезными свойствами.

Употреблять сладкое нужно в первой половине дня, идеально - до двух часов дня. Также помните о количестве: нужно скушать одну сладость, а не целый килограмм.