Бытует мнение, что за летний период человек накапливает витаминов на целый год вперед, но это не так. В организме есть такие витамины, которые очень легко выводятся, потому что они растворяются в воде, и человек каждый день их перерабатывает и выводит вместе с жидкостью.
Поэтому не стоит надеяться на то, что благодаря лету вы можете забыть о витаминных комплексах и витаминах вообще. Даже после поры фруктов и овощей необходимо пополнять свой организм некоторыми витаминами.
Специалисты перечислили витамины, которые нужно употреблять осенью.

Витамин В1 (тиамин). Он участвует в процессах обмена углеводов, и его нехватка приводит к тому, что появляются боли в мышцах, проблемы с нервной и сердечнососудистой системами. Его можно найти в зародышах пшеницы, пивных дрожжах (они есть только в живом пиве), печени.
Он принимает участие в процессах, связанных с ростом, отвечает за зрение. Содержится этот витамин в дрожжах, молочных продуктах, мясе, рыбе, цветной капусте, шпинате, помидорах.

Витамин В3. Или же он имеет название РР, никотиновая кислота. Этот витамин особо важен, потому без него не происходит синтез почти всех гормонов. Из-за недостатка этого витамина возможно возникновение апатии, слабости, рассеянности. Но возместить этот витамин можно с кукурузой, печенью и молоком.
Этот компонент важен при обмене жиров. Если вам не хватает этого витамина в организме, то могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами, может страдать печень. Его можно найти в цельном зерне, печени и орехах. Все витамины группы В синтезируются в человеческом организме только при отлаженной работе кишечника.

Витамин С или аскорбиновая кислота. Этот витамин - самый актуальный, потому что в организме он не синтезируется вообще. Если после рекомендаций по витамину В, вы подумали, что будет достаточно просто выпить пива и закурить сигарету, то это не так. Так как витамин С не усваивается организмом, если человек курит. Поэтому курить не нужно, а лучше ешьте шиповник, салаты, смородину и землянику.

Этот Дед Мороз необычный, он волшебный, он поможет сделать ожидание праздника интереснее и познавательнее. В этом календаре наше ожидание начнется с 1 декабря и продлится до 31 декабря, до самого Нового года. Дети не только наглядно смогут увидеть, сколько дней осталось до праздника, но и узнают новогодние традиции разных стран.

Для изготовления календаря необходимо распечатать и склеить:

- 2 части лицевой стороны календаря (лицо Деда Мороза и числа);

- 2 части внутренней (с описанием традиций разных стран).

Лицевую и внутреннюю части календаря необходимо склеить между собой по заштрихованной части внутренней стороны. Внимание! Текст должен оказаться внутри! Это необходимо для того, чтобы сохранить заинтересованность ребёнка. По окончании всех манипуляций у вас должно получиться так, что обе части склеены между собой лишь по контуру.

Как использовать календарь:

Каждый день предлагайте ребёнку отрезать ножницами часть бороды, соответствующую текущей дате. При первом использовании помогите ребёнку раскрыть секрет бороды: расклейте или выверните наизнанку отрезанный кусочек и ознакомьтесь с содержимым.

Шелтер - утеплитель детской одежды из микроволокон (российской фирмы «ShKids»). Материал состоит из отдельных ворсинок. Одежда с утеплителем шелтер хорошо сохраняет тепло, легкая и довольно тонкая, обладает хорошей воздухопроницаемостью. Детскую одежду с шелтером можно стирать, быстро сохнет.

Шерсть - Натуральный, утеплитель. Долговечен, износостоек. Микробы не любят шерсть, поэтому он считается гипоаллергенным утеплителем. Прекрасно удерживает тепло до - 25°.

Thin­su­late - Считается одним из самых лучших утеплителей. Это сверхлегкий синтетический терморегулирующий утеплитель нового поколения, который состоит из сверхтонких волокон. Одежда из этого утеплителя очень легкая, теплая и комфортная. Thin­su­late обладает очень высокими теплоизолирующими свойствами при неощутимом весе, очень мягкий на ощупь и устойчивый к сдавливанию. Именно высокая устойчивость к сдавливанию не дает усадки изделия после стирки(около 10% после многократных стирок).

Холлофайбер, файберскин, файбертек, полифайбер, изософт - Синтетические утеплители, произведенные из волокон, имеющие форму шариков, пружин и т. д. Шарики, спирали или пружины не сообщаются между собой и содержат полости, поэтому изделия хорошо держат форму. Хороший комбинезон способен выдержать морозы до -35°, в зависимости от плотности утеплителя. Допускается машинная стирка с отжимом при 40°. Часто на этикетках указывается вес синтетических утеплителей в изделии, например: «изософт 260 г.». На какую погоду эти показатели рассчитаны: 40-70 г/кв.м. - теплая осень - весна; 100-150 г/кв.м. - холодная осень - весна, теплая зима. Чем больше г/кв.м. - тем теплее будет утеплитель.

Синтепон - Смесь синтетических волокон, скрепляемых между собой термоклеевым или термическим способом. Подходит для демисезонной одежды до -10-15°, при этом плотность набивки должна превышать 300 г/м2. Обладает низкой износостойкостью и довольно быстро теряет изначальные теплоизоляционные свойства. Быстро теряет форму. Рекомендуется стирать при 30°с, используя только мягкие порошки, не содержащие отбеливающие реагенты; не замачивать и не отбеливать.