Решила наконец-то вести дневник! Сподобилась :)
Наверное, каждая из нас рано или поздно к этому приходит. Это могут быть заметки в ежедневнике, или просто в ворде, или например здесь в BB.
Зачем мне это нужно? Прежде всего, чтобы фиксировать свои мысли, ощущения, а так же систематизировать разные необходимости...))
У меня сейчас 20 неделя. Полет нормальный ) Пару недель назад, врач разрешила мне потихоньку подключать спортивную нагрузку. Мне это очень важно, потому что до беременности я плотно занималась фитнесом. Выступала в категории фитнес-бикини и боди-фитнес. В первом триместре был повышенный тонус матки поэтому, нужно было меньше активности: сон и еда - вот, что наполняло мою жизнь. Так как счастливое событие случилось почти сразу после соревнований, то после жесткой спортивной диеты, я слегка подналегла на сладости и солености... Ну, с кем не бывает...
В результате, набрала ненужного жирка. В качестве спортивной нагрузки выбрала занятия кардио (на эллипсе), с очень спокойном темпе. Время тренировок увеличивала постепенно. Дойдя в результате до 60 мин. Занятия через день. Для продолжительных прогулок на свежем воздухе выжидала хорошую погоду, поскольку не очень то и хотелось бродить по голому, холодному парку бррррр!!!, я не поклонница серой слякотной романтики.
Так же нашла недалеко от дома клуб с занятиями по аква аэробики для беременных. Думаю, что в какой то момент, а именно через несколько неделек нужно будет заменять занятия кардио на акву...
На втором триместре поменяла систему питания, так как лишнего набирать совсем не хочется.
В блоке буду фиксировать свои параметры по весу, диету, а так же необходимые моменты для беременности и подготовки в родам.
И так
Текущие параметры:
рост 173
вес 74,5 (при начальном весе 70)
Питание:
дробное, небольшими порциями 5,6 раз в день
Меню:
9-00
2 сырка + чай (черный, ессно без сахара) +2 хлебца
12-30
3 помидора + 2 яцйа + кусочек сыра
14-30, 15-00
мясо и салат (или суп и салат)
17-00, 18-00
фрукты+кефир
19-30 ужин
мясо и салат
22-00
кефир+овощи
Ну и конечно вода, вода и вода (2 по 1,5 бутылки в день)
пока что как-то так...)
Буду отслеживать прибавку в весе. Оптимальным, как я поняла, набирать по 1-1,5 кг в месяц. Если вес пойдет быстрей, буду корректировать меню.
Косметика и уход:
-за проблемными местами ухаживаю гелем Лиерак
- за всем остальным телом, детский крем Ушастый нянь (дешево, ели-пали, и реально увлажняет мою кожу, так как чувствовала неимоверную сухость, шелушение и зуд!)
- за интимной зоной (ооооочень оказывается важно!!!) так как ощущаю дискомфорт, пробую гель и спрей Эпиген (согласовано в врачом)
Из ближайших тем для проработки, чтобы не забыла:
- список вещей для себя
- список различных подготовительных дел (перетряска гардероба, кухни и ванной, так как понадобится много дополнительного места)