Приучение к кроватке и сон всю ночь по методу Анны Вальгрен

Я наконец-то отоспалась за последние бессонные полгода и могу рассказать, как у нас прошло переселение дочки из нашей кровати в детскую кроватку и отучение от ночных кормлений. Сразу скажу, что что-то получилось, а что-то нет, и еще есть над чем работать и что исправлять, тем не менее результаты поразительные. Веронике на момент переезда было ровно 6 месяцев.

Под катом наша история (много текста).

Метод описывать отдельно не буду, он очень хорошо изложен здесь. Скажу только, что тем, кто решит попробовать, стоит купить книгу, так как есть много нюансов.

Итак о нашей жизни до:

Мы на ГВ, прикорм еще не вводили.

Сон ночью: СС и соска, засыпали примерно к 21.00, подъем в 6.30-7.00 - с 5 утра просыпалась каждые полчаса с хныками, я усыпляла грудью и тянула сколько можно. Ночью, понятное дело, тоже постоянные подсосы.

Сон днем: преимущественно в коляске на прогулке, иногда в непогоду укладывала под грудь на большой кровати. Сны по 45 мин - часу примерно каждые 2 часа.

Кормления: днем каждые 3-3.5 часа ела буквально 2-3 минуты, отвлекаясь на все вокруг, ночью подсосы каждые 1.5-2 часа, соска не помогала.

Что мы получили в итоге:

Сон ночью: спит в отдельной комнате в своей кроватке с 19.30 до 6.30 утра без груди и без соски. Если просыпается, то засыпает сама, я даже не слышу, в очень редких случаях когда хнычет дольше, чем пару раз, говорю из своей комнаты приговорку и она засыпает. Укладывается как когда - в половине случаев за пару минут (побормочет под нос и спит), но все еще бывают хныки и жалобы (но не крики!) по 10-20 минут, что меня, конечно, все равно расстраивает.

Сон днем: спит 3 раза по режиму в своей кроватке, но планирую укладывать и в коляске и других местах. Если успею уложить при первых признаках засыпания, засыпает за минуту, если перегуляла, тогда может и 15 минут возмущаться. Сейчас работаю над тем, чтобы дочка спала нужное мне количество времени.

Кормления: днем 4 раза через каждые 3.5 часа + еще одно перед сном. Ест теперь каждую грудь по 5-7 минут ни на что не отвлекаясь (но и без жадности).

Скажу сразу, СС у нас был вынужденный, т.к.дочка не спала в приставной колыбельке, не говоря уже об отдельной кроватке в соседней комнате. Я знаю многих СС полностью устраивает, и это прекрасно, но мне было тяжело, приходилось спать в позе зю, я не высыпалась совершенно, полночи не могла уснуть, утром не могла проснуться и засыпала на ходу весь день. Притупилась реакция, ворчала на мужа. Но хуже всего было то, что дочка начала ползать по кровати, и пару раз прикрыв глаза на секундочку со спящим ребенком рядом, я просыпалась и находила ребенка у самого края. В общем, до беды один шаг. При этом я не готова была пользоваться методами из серии "дать проораться", но и на постепенное отделение у меня не было сил. В конце концов нашла что-то среднее, метод Анны Вальгрен, которая за 11 дней обещала отличный результат.

Подготовительные работы
Итак, для начала надо было составить расписание нашей будущей жизни, определить, сколько будет длиться ночь (11-12 часов), остальное время сна разбить на дневные сны, между ними расположить кормления (ночью кормления отменяются). Режим этот нельзя будет менять, поэтому пришлось хорошенько подумать, чтобы учесть и биоритмы дочки, и рабочий график мужа. Примерно неделю-полторы я заносила в специальную программку каждый дочкин сон в течение дня и ночью, чтобы понять биоритмы, а также понять, сколько сна мы не добираем. По нормам нам надо было спать 15 часов в сутки, реально мы спали около 12, из них ночью 10.5 с просыпаниями. Нужно было также подготовить комнату - найти, чем плотно завесить окно, чтобы устраивать "ночь" даже в 8 вечера летом. Также понадобилось время, чтобы уговорить на эту авантюру мужа. Дело в том, что первые 2 ночи спать не получится, соответственно кто-то должен заниматься ребенком днем, пока ты отсыпаешься, и делать это правильно, в соответствии с режимом. Ну мужа кое-как уговорила, он даже прочитал книжку отрывками и обещал слушаться и не вмешиваться. После этого надо выбрать 11 дней без впечатлений, без поездок и всего того, что могло нарушить режим и возбудить нервную систему ребенка (хватит уже переселения на новое место :) Мы начали в конце отпуска мужа, потом муж уже работал, а я закрепляла еще неделю. Кроме этого (уже по собственной инициативе) примерно за неделю начала укладывать дочку спать пораньше, чтобы она привыкла к засыпанию в 20.00 (а не в 21.00 как раньше).

Первая ночь
Я решила, что в ночь мы будем уходить в 20.00 и просыпаться в 7.00 (всего 11 часов сна).
Вечером накануне мы искупали дочку в 7 вечера, я покормила ее грудью, она как обычно пососала чуть-чуть. Но я знала, что так будет, поэтому заранее сцедила молоко, из 180 мл она выпила 160. После этого мы начали ее с мужем смешить (по методу ребенок перед засыпанием должен быть очень сытый и смеяться как можно больше). Нашего серьезного ребенка рассмешить сложно, но мы старались как могли, и в 19.45 с весельем и прибаутками залетели в кровать. Муж пожелал дочке спокойной ночи и ушел, а я выключила свет и начала укладывать. Тут у нас сразу все пошло не так. По методу надо положить ребенка в позу на живот и определенным образом молча хлопать по подгузнику пока не расслабится. На этот счет у меня были сомнения, т.к. дочка спит исключительно на спине и боках, а на животе поднимает голову и ползет. В принципе так и произошло, я пробовала также положить ее на бок и хлопать, но она переворачивалась на живот и дальше по сценарию. А на спине подгузник хлопать было очень неудобно. В любом случае примерно полчаса я пыталась ее хлопать в разных позах и под нарастающие крики. Это было самое сложное, я стала сомневаться. По книге ребенок привыкает к этим хлопкам и потом они начинают ему нравиться, но у меня не хватило терпения. Самое главное, что я знала - ребенка нельзя вытаскивать из кровати, и его надо успокоить, не жалея. В общем, каким-то образом дать понять, что в кроватке хорошо и безопасно. Поэтому я сменила тактику, положила на спину, стала гладить по бокам и голове, спокойно говорить, что все в порядке, она в безопасности. Еще 15 минут она кричала, а я спокойно гладила и говорила. Примерно через 45 минут после начала всей авантюры она начала затихать. Дальше надо было выходить из комнаты с определенной приговоркой. Я стала выходить, она снова в крик. Я возвращалась, снова гладила, опять выходила. Так мы развлекались еще минут 40. Наконец, протесты утихли и она уснула. Первое укладывание заняло 1 час 25 минут. В первую ночь спать нельзя, надо подбегать и успокаивать на первый крик. Поэтому я заняла боевые позиции в соседней комнате и стала ждать.
Проснулась в 00:20. Крики минут 10, потом только ворчала и ныла, и хныкала время от времени. Окончательно удалось усыпить в 00:48.
02:54 - хныкнула и тишина, я не заходила.
04:30 - зашла проверить как она там. Спит на животе (ого!).
04:49 - крик. Зашла, вижу, лежит на животе, голову подняла, видимо проснулась и не поняла, как она на животе уснула. Перевернула на спину, погладила, вышла с приговоркой. Еще пару раз говорила приговорку из-за двери. Уснула в 04:51.
05:41 - чихнула, тишина.
06:30 - хныканье, зашла, снова перевернула на спину, погладила, вышла с приговоркой. Тишина.
07:00 - веселый подъем (точнее я стараюсь изобразить веселье, дочка сонная и хнычет).

Вторая ночь
Второй ночью заходить и укладывать надо только в кризисных случаях, стараться успокаивать голосом из-за двери.
Укладывание в этот раз заняло 23 минуты.
22:29 - проснулась, хныки несколько секунд и тишина.
22:51 - хнычет по нарастающей, говорю приговорку из-за двери. 22:52 тишина.
00:32 - почмокивания. Осторожно заглядываю, чтобы меня не видела, сосет руку. Непонятно, спит или нет.
00:58 - пару хныков и тишина.
01:00 - опять пару хныков и тишина. Потом еще раз и еще. В 01:06 начала нарастать, говорю приговорку из-за двери. Окончательная тишина в 01:09.
04:29 - опять хныки с промежутками. Приговорка помогает только на время. Заглянула посмотреть - опять на животе на руках, одна ручка немного застряла в прутьях кроватки и видимо не дает удобно устроиться. Перевернула на спину, дочка сразу успокоилась и уснула.
05:13 - хнычет, один раз говорю приговорку. Тишина.
05:32 - один хнык и спит дальше.
06:22 - хныки нарастают, зашла перевернула на спину. Приговорка, тишина.
07:00 - веселый подъем. Я веселю, дочка опять сонная и хнычет.

Третья ночь
Уснула за 18 минут. Сначала очень много ругалась (именно ругалась, а не истерила, первый раз от нее такие звуки слышала), видимо начала понимать, что к чему. Я же в эту ночь впервые отправилась спать в спальню и без надобности не вставала, но по привычке просыпалась каждые полтора-два часа.
00:30 - чихнула, тишина
01:30 - чмокающие звуки и тишина.
около 05:00 - пару раз мяукнула и тишина.
около 06:00 - 2 раза тихо хныкала по полминуты и сама замолкала.
06:30 - хнычет по нарастающей, переходит в крик, приговорка не помогает.
в 06:45 - подлавливаю момент тишины и изображаю "доброе утро" (надо заходить, когда ребенок молчит, а не когда кричит, чтобы не "спасать" из кроватки).

Четвертая ночь
Уснула за 3 минуты, что-то бормоча себе под нос. Я это называю "песенку поет", такие монотонные звуки.
06:00 - хныки, говорю приговорку. Сразу кричит, через какое-то время захожу, укладываю, глажу, выхожу с приговоркой. 06:22 - окончательная тишина.
07:00 - доброе утро. Дочка опять сонная и не в настроении, но как обычно легко успокаивается на руках.

Следующую неделю мы закрепляли навыки и строго придерживались расписания (по книжке за это время ребенок перестраивается). Ночью она больше не просыпалась (кстати, спать стала исключительно на животе!), но засыпала по-разному (иногда за пару минут бормоча свою песенку, иногда за 10 - 20 с хныками и нытьем) и стабильно хныкала недолго в 6 утра, после 6:30 плакала по нарастающей и я не могла ее никак усыпить до 07:00. Каждое утро получала расстроенного ребенка, она, конечно, быстро успокаивалась и начинала веселиться вместе со мной, но мне-то в книжке обещали утром довольного выспавшегося малыша... Кроме того, у нас сразу начались проблемы с дневными снами. Дочка судя по всему просыпалась около 06:00, полчаса тусила сама и с 6:30 уже звала нас. Поэтому на первый сон в 9 утра она уже ужасно перегуливала, засыпала под самый конец сна, я ее будила по расписанию, она капризничала и так весь день. Сначала я думала, что дневные сны сами устаканятся через несколько дней, если я буду настаивать на подъеме в 7 утра и гулять с ней в коляске во время дневных снов. В коляске она у нас отлично засыпает под медленную езду. Но прогресса не было. Пыталась пару дней укачивать в коляске по методу, но, видимо, опять что-то делала не так, она орала как резаная. В конце концов я решила ее укладывать на все дневные сны в кроватку в затемненной комнате по методу как ночью, с другой приговоркой. Укладываться и спать стала лучше, хоть и укладывалась минут 20 (т.к. все равно перегуливала из-за раннего подъема).
За 11 дней мы так и не смогли ее переучить просыпаться к 07.00. Поэтому я стала постепенно сдвигать график и за несколько дней сдвинула его на полчаса - теперь мы уходим в ночь в 19.30 и подъем в 06.30. Закончили сдвигать вчера, на все дневные сны она шикарно уложилась за пару минут (примерно за 5 мин до сна по расписанию появлялись признаки засыпания и я несла ее в кровать). На ночь ушла не очень - за 15 мин. Теперь неделю будем жить по этому графику, надеюсь, он у нас станет окончательным.

Еще хочу поделиться некоторыми плюсами и минусами, которые проявились в ходе применения метода, помимо, собственно, дочкиного сна.

ПЛЮСЫ:
- стала нормально есть грудь не отвлекаясь (прямо на следующий день началось, мы с мужем были в шоке).
- перестала ныть на коврике (поза парашютиста и однообразное ыыыыы, ыыыыы, ыыыыы уже через 20 минут после просыпания меня очень расстраивали, успокаивалась только на руках).
- в целом стала значительно спокойнее.
- я уже и забыла, как классно засыпать в любимой позе в обнимку с мужем
- у меня появилось куча свободного времени по вечерам и в дневные сны. Теперь я успеваю переделать все дела и отдохнуть, и оставшееся время играю с дочкой.

МИНУСЫ:
- метод требует отказа от соски. Иногда дочка сует пальцы в рот, а мне нечем заменить. Переживаю, чтобы не начала сосать палец.
- после первой ночи у нас произошел отказ от бутылочки. До этого мы не пользовались ей где-то месяц, а вечером перед первой ночью я дала ей в бутылке сцеженное молоко. Следующим вечером хотела поступить также, она не взяла. И больше не брала ни разу. С этим не знаю пока, что делать.
- хнычет после каждого пробуждения, как только увидит меня, и пока не возьму на руки. Но быстро успокаивается и дальше я уже могу ее класть на коврик или в шезлонг и она спокойно играет и улыбается. В чем-то я ошиблась, но пока не могу понять в чем именно, буду перечитывать книгу.
- ночью так привыкла спать с дочкой, что отчаянно скучаю и жду утра :)

В целом, я конечно, довольна. Хотя метод на деле оказался более жестким, чем я себе представляла по книге, и, наверно, теперь бы я бы его раньше 7-8 месяцев не вводила (в книге советуется вводить с 4 месяцев, но написано, что легче всего проходит в 7-9 месяцев).

Вот такая наша история и мы продолжаем совершенствоваться. Попозже дополню пост нашими успехами.