3-х дневная диета для похудения

Трехдневные диеты - популярный способ быстро сбросить несколько килограммов. Благодаря низкому потреблению калорий быстрые диеты дают результаты. НетНе следует, однако, часто наблюдать их из-за некоторых рисков для здоровья, которые они представляют. Сегодня мы предлагаем вам вариант 3-дневной диеты.

Трехдневная диета для снижения веса - это низкокалорийная диета, при которой вы потребляете менее 1200 калорий в течение трех дней подряд. Таких диет следует придерживаться крайне редко, поскольку они представляют опасность для здоровья. Трехдневная диета для быстрого похудения включает в себя здоровые продукты, потеря веса происходит за счет значительного снижения потребления калорий.

Примерное меню 3-дневной диеты для быстрого похудения

День 1

Завтрак: чашка кофе, чашка чая или воды

Обед: 80 г. Тунец на гриле, 1 тост и кофе или чай

Ужин: 80 г курицы/телятины/индейки на гриле, 1 ч.ч.Зеленая фасоль, 1 ч.ч. вареная или свежая морковь, 1 яблоко и кофе/чай

Физическая активность

Физическая активность не рекомендуется при соблюдении низкокалорийной диеты в целом. Избегайте напряженной деятельности. Если вы решили следовать диете, мы рекомендуем вам выбирать дни, когда вы не очень заняты, потому что вы можете почувствовать усталость.

Некоторые пищевые заменители в 3-дневной диете

Если вам не нравятся некоторые продукты из 3-дневной диеты, вы можете внести некоторые изменения.

1 банан можно заменить 2 плодами киви

Тунец можно заменить тофу, творогом, жареной курицей

Вместо яблока можно съесть йогурт

Преимущества и недостатки 3-дневной диеты

Трехдневной диете довольно легко следовать, поскольку существует определенное меню

Дает быстрые результаты

Блюда легко приготовить

Низкокалорийные диеты часто заставляют нас чувствовать себя усталыми

Можно получить эффект "йо-йо", если вы не будете осторожны с питанием после этого.