Как вести дневник здоровья: что я делаю сегодня, чтобы быть здоровой завтра
Находясь в вечном поиске полезных инструментов для жизни и работы, я обратилась к дневникам. Ведение ежедневных записей советовал еще Лев Толстой, а сейчас, судя по блогам успешных людей - они все поголовно ведут дневники. Психотерапевты настаивают на регулярных записях. Гуру творчества Джулия Кэмерон призывает к обязательным утренним страницам. В общем, все дороги поменяли направление и зовут к дневникам. Озаботившись идеальным форматом дневника для health-коучинга, я погрузилась в тему, прошлась по канцелярским магазинам, и прочитала несколько статей по теме. Вот что я поняла - существует две категории ежедневников:
- Спонтанно-терапевтически-творческие: туда записывают все, что придет - сны, мысли, внутренние диалоги, мечты, инсайты и прочее - другими словами, сочинения на свободную тему. Отображают внутренний мир, соответственно хаотичны, как и наше бессознательное.
- Мотивационно-отчетно-марафонные. Уже про целеполагание и достижение. Задача - не сбиться на пути к мечте, а главный вопрос - сколько шагов я сегодня сделал.
Мне претят жесткие концепции, и формат, когда нужно непременно куда-то идти (пусть даже к вкусной цели), еще и не сбавляя скорости, меня несколько напрягает. Не подурачиться, не погрустить. С другой стороны, инструмент и правда полезный - без плана и ориентиров выйти туда, куда хочешь - сомнительно и точно не быстро. К тому же я работаю с людьми, которые ставят себе определенные цели, и моя задача - способствовать тому, чтобы они к ним побыстрее дошли и не заплутали по дороге.
У меня получилось следующее: ежедневник я выбрала с чистыми неразлинованными страницами: хочу - рисую, хочу - таблицу черчу, хочу - пишу обычный список дел. Тем самым оставлено пространство спонтанности и творчеству. Но на полях я начертила небольшие прямоугольники с обязательной/желаемой программой - дорожные знаки во избежание потери ориентации.