Заблокированный таз (у мужчин и женщин) - это национальная беда (пора называть вещи своими именами), которая реализуется в виде трудностей с зачатием и родами, женских болячек разного толка, простатитами у мужчин, проблемами с тазобедренными суставами, болью в пояснице и па-ба-ба-пам - сексуальной неудовлетворенностью с обеих сторон.
Что такое иммунитет и отчего развиваются аутоиммунные болезни? Что происходит, если закрывать глаза на внутренние конфликты? На повестке дня - принципы работы иммунной системы, причины и механизмы аутоиммунизации и 6 актуальных советов по теме.
Мой дом - моя крепость. Место, где мы живем, ассоциируется с безопасностью, защищенностью и уютом. Но иногда мы, как жители Трои, заполняем свое пространство опасными и вредными предметами, не особенно задумываясь об этом. Синтетические продукты вытесняют натуральные соединения, что закономерно увеличивает число аллергии, повышенной чувствительности и даже хронических отравлений, проявляющихся головной болью, усталостью, нарушением работы кишечника и тусклой кожей.
С порога выделю две глобальные причины и буду плясать уже от них. Первая - лактостаз. Вторая - все заболевания, сопровождающиеся лихорадкой, что у всех нормальных некормящих людей. Мне хочется сегодня остановиться подробнее на лактостазе, потому что 2 из 4 кормящих про такую ситуацию не знают или знают плохо; и на том, какие препараты для лечения банальных инфекций безопасны при кормлении грудью и как их принимать правильно.
Находясь в вечном поиске полезных инструментов для жизни и работы, я обратилась к дневникам. Ведение ежедневных записей советовал еще Лев Толстой, а сейчас, судя по блогам успешных людей - они все поголовно ведут дневники. Психотерапевты настаивают на регулярных записях. Гуру творчества Джулия Кэмерон призывает к обязательным утренним страницам. В общем, все дороги поменяли направление и зовут к дневникам. Озаботившись идеальным форматом дневника для health-коучинга, я погрузилась в тему, прошлась по канцелярским магазинам, и прочитала несколько статей по теме. Вот что я поняла - существует две категории ежедневников:
- Спонтанно-терапевтически-творческие: туда записывают все, что придет - сны, мысли, внутренние диалоги, мечты, инсайты и прочее - другими словами, сочинения на свободную тему. Отображают внутренний мир, соответственно хаотичны, как и наше бессознательное.
- Мотивационно-отчетно-марафонные. Уже про целеполагание и достижение. Задача - не сбиться на пути к мечте, а главный вопрос - сколько шагов я сегодня сделал.
Мне претят жесткие концепции, и формат, когда нужно непременно куда-то идти (пусть даже к вкусной цели), еще и не сбавляя скорости, меня несколько напрягает. Не подурачиться, не погрустить. С другой стороны, инструмент и правда полезный - без плана и ориентиров выйти туда, куда хочешь - сомнительно и точно не быстро. К тому же я работаю с людьми, которые ставят себе определенные цели, и моя задача - способствовать тому, чтобы они к ним побыстрее дошли и не заплутали по дороге.
У меня получилось следующее: ежедневник я выбрала с чистыми неразлинованными страницами: хочу - рисую, хочу - таблицу черчу, хочу - пишу обычный список дел. Тем самым оставлено пространство спонтанности и творчеству. Но на полях я начертила небольшие прямоугольники с обязательной/желаемой программой - дорожные знаки во избежание потери ориентации.
Если у вас сидячая работа, в том числе за рулем, и "сидячий" отдых у телевизора или компьютера, я не сомневаюсь в том, что ваша спина уже высказывала вам свое недовольство. Процесс длительного сидения уже сам по себе тяжелая работа, сказывающаяся на здоровье.
Несколько лет назад я прошла семинар по эргономике у Хилари Брейн - танцовщицы, хореографа и специалиста по анализу движения. В США она консультирует крупные компании на предмет оптимизации рабочего места.
Хронический пиелонефрит: 5 возможных причин регулярных обострений
- Нарушение анатомии
Что такое пиелонефрит? Это означает, что в почку проникла инфекция и вызвала защитную реакцию - воспаление. Если воспаление повторяется снова и снова, то становится процесс хроническим. Почему так происходит? Обычно есть конкретная причина, укореняющая болезнь: например, аномалия развития, которая приводит к нарушению оттока мочи - добавочная почка, перегиб мочеточника, мочеточник пересекается с артерией, которая его сдавливает - вариаций довольно много. Аномалия может быть врожденной или приобретенной - опустилась почка; после операций или воспалений в малом тазу появились плотные сдавливающие спайки. У мужчин постарше - это увеличение и опухоли простаты, через которую проходит уретра или камни в почках. В случае повторяющегося пиелонефрита всегда нужно искать анатомические нарушения, для этого используют такие методы как УЗИ почек и мочевого пузыря и контрастная ангиография (в кровь вводят рентгеноконтрастное вещество, а затем делают последовательную серию рентгенограмм для оценки работы почек).
Зачем нужно искать причину? Во-первых, иногда ее можно устранить - с теми же спайками хорошо работает специальный комплекс физических упражнений. Во-вторых, предупрежден-вооружен. Зная о своих слабых местах - не забудешь про профилактику.
Например, у меня врожденная деформация мочевого пузыря (в форме песочных часов) - отсюда склонность к циститам.
У беременных часто возникают пиелонефриты тоже из-за сдавливания плодом мочевых путей - им рекомендовано всем известное упражнение «кошка-собака», которое ослабляет давление на мочеточники.
- Камни в почках - даже в форме песка - к ним хорошо липнет инфекция, блокируется отток мочи, а кроме того могут они царапать почку и мочеточники.
- Сахарный диабет - очень частая причина сложных пиелонефритов. На моей памяти у пациентов-диабетиков почти всегда воспаление течет тяжело, с частыми рецидивами. Почему? Много факторов - моча содержит сахар и становится отличной питательной средой; диабету сопутствует иммунодефицит, нарушается нервная чувствительность тканей и сокращение мочевых путей. Читать полностью http://lifestylemedicine.ru/pielonefrit/
Скользкая и злободневная тема. В целом, картина почти политическая: официальная медицина кричит - надо!, альтернативная - звенит страшными историями о последствиях. Все теории, как известно, стоят одна другой. Но давайте все же присмотримся к вопросу поближе. Я постараюсь подать информацию максимально нейтрально, а в конце выкажу личное мнение.
Начнем с базовых понятий.
£ Прививка - это введение вакцины, как правило, путем инъекций (уколов) - другое название вакцинация.
£ Вакцина - это либо микроб живой, либо микроб мертвый, либо (если микроб уж очень зловредный и сильный) часть микроба. Иногда несколько микробов или несколько частей нескольких разных микробов. И другие составляющие, необходимые для рецепта, зависит от вакцины.
£ Иммунитет - вообще-то глобальное понятие, но в контексте вакцинации имеется в виду то, что однажды Петю уже укусила оса и теперь Петя на пасеку не ходит, осторожно ест сахарный арбуз и держит при себе всякие лекарства от укусов. То есть готов - как с осой бороться и уже не так ему эта оса страшна.
Тема прививок - это про сильную, могучую, всепроникающую и далеко не разгаданную иммунную систему. Система - невероятно сложная и замысловатая, но если вкратце - это стая сторожевых овчарок. Некоторые из них натасканы на микробы, некоторые на раковые клетки, другие на старые клетки, которые тоже подлежат уничтожению. Осы (микробы) бывают разные - вирусы, бактерии, грибки; отдельно дрессируются собаки на вирусы, отдельно на разные виды бактерий.
Одних собак учат находить, других - уничтожать, а третьих - запомнить, и при случае рассказать остальным, что может в организм приплыть и как победить.
Давным-давно, когда еще никаких вакцин не было, детская смертность была очень высока. Дети реально умирали от смешных детских инфекций типа ветрянки и кори. У Чехова есть рассказ, точное название не помню - что-то про горло - где он описывает, как молодой врач едва спас ребенка с дифтерией. Особенность дифтерийной палочки - покрывать участок воспаления, а именно горло изнутри, пленкой; воздух не проходит и можно задохнуться.
И вообще, тема эпидемий была невероятно актуальна - чума, холера и так далее.
Идея вакцинации очень проста. Сначала организму дают съесть маленькую дозу ядовитого вещества - очень мало микроба, которого еще предварительно ослабляют специальными методами - организм заболевает, но легонько. Переболевший человек обладает приобретенным иммунитетом - стойким (на много лет или пожизненным) или нестойким (год, например).
Одна овчарка микроб в вакцине унюхала, другая загрызла, а третья - запомнила, как выглядит негодяй, и как его эффективнее всего выслеживать и загрызать. В следующий раз при встрече с множеством таких же негодяев - овчарки не теряются и отбивают атаку с лету. Победа и здоровье! При нестойком иммунитете собака подзабыла детали охоты и как выглядел преступник - вот еще недавно так хорошо помнила, а сегодня что-то уже не то с памятью. Поэтому некоторые прививки надо повторять через несколько лет.
Идея хорошая и работает - дети практически перестали умирать от инфекций. Но тут въедливые исследователи обнаружили, что введение вакцин небезопасно и у некоторых малышей возникают серьезные проблемы со здоровьем.
Тут вообще ничего удивительного нет - сильнодействующий препарат (а вакцина она есть такой препарат) наверняка имеет какие-то побочные действия.
Это полезно уложить в своей голове - любое сильное средство, которое помогает от чего-то одного, вполне способно навредить чему-то другому. Читать полностью
http://lifestylemedicine.ru/privivki-moi-za-i-protiv/Рецензия на книгу «Выдохните лишние килограммы» Пэм Граут
Что почитать полезного и чтобы не очень научно? Вам сюда.
Автор - американская писательница (16 книг), ведущая блога о путешествиях с забавным названием «Здесь спал Джордж Клуни» и нескольких колонок в популярных журналах.
Книга объемом 140 страниц состоит из двух частей. Первая состоит из описания того, как дыхание влияет на обмен веществ, вес, уровень энергии и все остальное - читается легко с цитатами известных людей, историями из жизни (своей и знакомых), приводятся данные научных исследований по теме. Книгу я прочитала с удовольствием, и несмотря на легкий ненаучный тон почерпнула много полезного. Честно сказать, именно после нее я стала серьезно относиться к дыхательной практике, и теперь она составляет непременную часть моего утреннего алгоритма. Электронная версия доступна где-то в сети.
Как восстановить здоровье после родов: личный опыт и советы акушерки
Послеродовое восстановление - это краеугольная тема женского здоровья. Потому что можно и не восстановиться полностью и потом долго иметь много ненужных проблем.
И по-хорошему, оно должно начинаться во время беременности. Понятно, что если вы хорошо подготовились к родам, отходить от них проще.
Этап 1. Беременность
Какие привычки следует приобрести и практиковать ДО родов:
ü Ежедневные прогулки на открытом воздухе - в идеале, морской берег или лес. Хотя бы сквер. Минимум 30 минут в день. Начиная с 7 месяцев -1 час. Лучше в одиночестве.
Женщина в этом периоде совершенно мистична и находится так близко к Богине-Матери, как это вообще возможно при жизни. Не тратьте это драгоценное время на пустую болтовню и тревожные новости. Лучше обращайтесь к высшим силам и просите благословения и помощи.