Заблокированный таз (у мужчин и женщин) - это национальная беда (пора называть вещи своими именами), которая реализуется в виде трудностей с зачатием и родами, женских болячек разного толка, простатитами у мужчин, проблемами с тазобедренными суставами, болью в пояснице и па-ба-ба-пам - сексуальной неудовлетворенностью с обеих сторон. 
Что значит заблокированный таз и каковы последствия?
Мы практически не двигаем бедрами. Движения в тазобедренных суставах и пояснице ограничены из-за боли, дискомфорта, неприятных ощущений. В результате ослабевают важные мышцы тазового дна, ухудшается кровоснабжение органов - яичников, матки, предстательной железы (простаты) - а ведь они определяют гормональный баланс!, разрушаются суставы, связки затвердевают - мы буквально окаменеваем ниже пояса. Кстати, эту метафору можно часто встретить в русских сказках.
Невозможно сохранить женское здоровье и достигать сексуального удовлетворения с малоподвижным тазом.
Почему мы так делаем
Я много пишу о психосоматике, потому что мне очень близка теория о том, что сначала болезни появляются в сознании (а вернее, в подсознании) и только потом проявляются теле. В абсолютном большинстве случаев зажатый таз вырастает из запрета на естественную сексуальность и проявления женственности/мужественности. Во многом обусловлено особенностями нашей культуры - мужчинам стыдно возбуждаться (за исключением регламентированных ситуаций - дома можно, на публике - нельзя), женщинам - возбуждать (можно дома и мужа). Нас учат тому, что сексуальность не есть естественное и постоянное свойство, ей можно учиться и пользоваться лишь к месту и дозированно - как макияжем. Эпизоды сексуального насилия или пристыживания сильно добавляют камней в эту корзину.
Проверьте себя прямо сейчас - это не займет много времени:
Встаньте и попробуйте сделать восьмерку или круг бедрами.
Что получается: восьмерка или круг? Насколько плавные движения? Какова амплитуда? Возникает ли хруст? Возможно, вам мешает боль в тазобедренных суставах или пояснице? Приятно ли движение или приходит дискомфорт и даже неприятные ассоциации?
Есть ли заболевания органов малого таза - матки, влагалища, геморрой, недержание мочи, слабость мышц тазового дна, слабость нижней части брюшного пресса? Качество интимной близости: радостна/неприятна или удовлетворяет/нет. Есть ли признаки гормонального дисбаланса - нарушение менструального цикла, предменструальный синдром, ранний климакс, трудности с зачатием, мастопатия. Боли в пояснице. Депрессия или эмоциональная неустойчивость?
Важно понять, что главная скрипка во всей этой истории - малая подвижность таза, которая ведет к венозному застою и ухудшению кровоснабжения органов. Если не восстановить отток крови и лимфы и не активизировать приток крови - все остальные действия - прием антибиотиков, гормонов, противовоспалительных и обезболивающих препаратов будет обладать минимальным и временным эффектом. Да, женщины беременеют на ЭКО, принимают гормоны при эндометриозе, можно поменять тазбедренные суставы - но что дальше? Здоровье таким путем не вернется, а нерешенная проблема вылезет в другом месте.
Что делать? Двигать тазом.
1. Простое и эффективное упражнение «тазовые часы» популярное у профессиональных танцоров и тренеров пилатеса - лежа на спине, колени присогнуты, стопы на полу. Начинаем качать тазом как колыбелью. Поднимая то правый, то левый бок несколько раз. Затем меняем направление движения: вперед - как бы подкручивая таз на себя и расслабляем, отпуская назад. А теперь по часовой стрелке - представьте, что таз - это циферблат: сверху - 24 часа, снизу - 6, справа - 9 и слева три. Пройдитесь по этим точкам, выполняя несколько круговых движений.
2. Для мужчин и женщин Мать-Природа предлагает естественный двигательный узор - интимная близость. Все самое эффективное придумано до нас и для нас.
3. Восточные танцы - редкое увлечение в отличие от достаточно травматичной и суровой художественной гимнастики. А вы знаете, что труднее всего рожают именно гимнастки - за счет мощного собранного слоя тазовых мышц, которые они почти не умеют расслаблять. Хотя самый важный навык для женщины - именно расслабление. Мой выбор - tribal fusion - направление, собранное из беллидэнса (танец живота), фламенко и североафриканских танцев.
Обучающий ролик на Youtube - как научиться делать восьмерки