Оказывается, я ещё не похвасталась своими гантельками :)
Так как бегать каждый день в силу тех или иных причин не получается, приобрела себе 10кг гантельки.
Моё любимое упражнение с ними - Alternative Incline Dumbbell.
Делаю по 6 раз в сэте, планируют довести до 10-ти сэтов, так как это будет одно единственное упражнение на бицепсы. Ещё спинку с ними качаю.
Вчера заметила, что за полтора месяца никуда мои мышцы со спинки не ушли, довольная как слон :)
Ольга
Я вчера так у тебя замотивировалась. Так позанималась хорошо, вместо 10 отжиманий дала 20, 60 пресс, и по 30 подходов с гантелями на каждую руку. Энергия так и прет. Была мысль утречком позаниматься =)))
12.08.2016
Ответить
Ирина
Я рада, что послужила мотивацией :) И заметила увеличение подходов в Вашем журнале :) У меня другая проблема: как обеспечить себя более тяжелыми и другими гантелями так, чтоб не сделать склад из гантелей дома :) Видела в интернете сборные гантели, но я уже представляю какого они размера, с ними же будет ужасно неудобно... А на счёт занятий, лично я чередую дни упражнений трицепса и бицепса. Но качаю бицепс именно на рост, а трицепс на выносливость...
12.08.2016
Ответить
Ольга
Тоже качаю трицепс на выносливость. У меня в руке по две гантели, наборные, конечно, хороший вариант!
12.08.2016
Ответить
Watergirl
Хороши))) А я себе хочу купить гимнастическую полусферу, но пока не нашла где, что-то они у нас не продаются.
19.07.2016
Ответить
Watergirl
это да. Но он и так недешевый, плюс доставка, у нас еще растамож конский, и на усмотрение таможни могут вляпать сумму растаможки.
19.07.2016
Ответить
Ирина
Может тогда медицинский мяч посмотреть? Если есть фитнесс магазин, то у них наверняка можно заказать по каталогу, без разтаможки будет...
19.07.2016
Ответить
Watergirl
это не то, хотела полусферу, тк на ней можно делать прикольные упры на изометрическую нагрузку и за счет балансирования она еще хорошо воздействует на мышцы-стабилизаторы. Вот разве что б/у поискать...
19.07.2016
Ответить
Ирина
Б/у наверняка в интернете полно. Я такие штуки не использую совсем. Ни полусферы, ни мячи. Не привлекают они меня как-то... Мне бы планку для подтягивания домашнюю :)))) мечта идиота..
19.07.2016
Ответить
