Последнее время утром встаю как будто на автопилоте, сил вообще нет, а впереди трое детей и каждый со своими запросами. Как вы выравниваете режим, чтобы не просыпаться уже уставшей - есть рабочие способы, кроме «ложись раньше»?
Киров
1. Кофеин и все кофеиносодержащее только в первой половине дня.
2. Сократить яркий свет от ламп, люстр по вечерам. Просмотр телевизора и телефона перед сном тоже исключить. Все это подавляет наступление выработки мелатонина.
3. Алкоголь может тоже нарушать быстрый сон, а это очень важный этап.
4. Блэкауты и прохладный свежий воздух в спальне - классика.
Ну и все же сон должен быть продолжительный по времени, от этого никуда не деться.
0
27.11.2025
Ответить
Киров
Olya, если речь про поддержку организма, а не про сон. То стандартно Витамин Д (лучше по анализу), омега-3 и магний перед сном.
0
27.11.2025
Ответить
Таллинн
Даже в морозы сон с открытым окном, под утяжеленным одеялом и без одежды, блэкаут, поменьше воды пить перед сном( я начинаю из за этого пунктика очень плохо спать)
С утра чашка кофе и завтрак какой то вкусный(мне не каждая еда поднимает настроение😅), витаминки.
Не сказала бы что прям как огурчик, но чувствую что вполне готова и к активности в течение дня и вечером не лежу пластом с измученным видом
0
27.11.2025
Ответить
Витамин Д3 меня взбадривает и настроение с ним, несмотря на серость за окном. Это проверено. Витамины группы В дают энергию. У многих они в дефиците. Ну и комплекс какой-то можно взять. Я мужу брала Витэру витамины для мужчин. Теперь хочу себе взять такие же для женщин. Они и работоспособность повышают и это заметно, и иммунитет.
0
27.11.2025
Ответить
Курск
Витамин д, мелатонин. То что даёт вам искру и желание жить. Последнее самое важное кстати
0
27.11.2025
Ответить
Новосибирск
Сейчас такое время года, мне кажется всех плющит в этот период. Я сразу вспоминаю, что давно не пила витамин д и магний с Вит В. Начинаю пропивать, помогает, настроение как-то поднимается
0
27.11.2025
Ответить