Ни для кого не секрет, что организм разных людей по-разному реагирует на борьбу с избыточным весом.
Одни, если им случится располнеть, например, после родов, болезни или «из-за нервов», быстренько и легко сгоняют лишнее и живут себе дальше припеваючи, как ни в чем не бывало. Другие сражаются с ненужными килограммами годами - и без всякого результата.
Почему они не худеют? Может быть, потому что на самом деле они не хотят похудеть? Может быть, им зачем-то нужно оставаться толстыми, а причины такого странного желания спрятаны столь глубоко, что они сами не отдают себе в этом отчет, а все их диетические страдания - сплошной самообман и «очистка совести»?
Семь психологических причин, которые мешают похудеть
1. Желание стать солиднее
Животные, готовясь к нападению или защите, надуваются, вздыбливают шерсть, выгибают спину, чтобы казаться крупнее. Человек, желая казаться весомее и значимее, делает по существу то же самое: «увеличивает себя», в том числе, наращивая жировую прослойку. Ведь подсознание не понимает метафор и «действует» буквально, а толстый человек очевидно крупнее стройного.
2. Застенчивость
Стратегия ощущающего свою неполноценность живого существа состоит в том, чтобы спрятаться от опасности, реальной или мнимой. Одни животные копают нору и затаиваются в ней, другие меняют окраску, прикидываясь пеньком или веткой. А у людей роль защитной маскировки может играть избыточная плоть, под которой они скрывают самих себя - беззащитных, уязвимых и голеньких (как под лишним слоем одежды или под панцирем).
3. Последствия психологической травмы
Такое случается с теми, кто в детстве или ранней юности стал жертвой сексуального насилия или инцеста. «Если бы я не была привлекательна, со мной этого не случилось бы» - рассуждают они (что, кстати, совершенно ошибочно: дурнушки точно так же подвергаются насилию, как и красавицы, если не больше). И приходят к выводу: «Если я не хочу, чтобы пережитый ужас повторился, я не должна быть привлекательной». И толстеют.
4. Проблемы в отношениях с мужчинами (женщинами)
Стандартная ситуация: после нескольких лет семейной жизни жена «переселяется» в бигуди и халат и набирает вес, а муж, разумеется, теряет к ней сексуальный интерес. С одной стороны, женщина понимает, что надо бы ей взять себя в руки и восстановить форму, а с другой - смертельно боится: вдруг это не поможет? Она похудеет, а он так и останется к ней холоден? Ведь тогда она уже совсем не будет знать, что делать!
Похожая логика и у одиноких женщин, тех, которым с мужчинами хронически не везет. Оставаясь толстыми, они могут утешаться тем, что проблема не в них, а в их лишних килограммах. А чем они будут утешаться, если килограммы уйдут, а проблема никуда не денется?
5. Неумение доверять
У многих народов есть сказки, в которых принц, король или халиф отправляется завоевывать сердце девушки своей мечты, переодевшись бедняком. Так он убеждается, что она полюбила его самого, а не его богатство или «служебное положение». Мужчин же часто подозревают в том, что им, дескать, «только одного надо», и что видят и ценят они в своих подругах только сексуальный объект, а не высокий интеллект и не выдающиеся душевные качества. Об этом рассказывают своим дочкам не очень умные маменьки, а феминистки добавляют, что быть сексуальным объектом унизительно и постыдно. Результат - все тот же: магазины одежды больших размеров процветают. Потому что некоторые женщины, распростившись с лишним весом, теряют и уверенность, что любят именно их, а не их красивую фигуру.
6. Жажда льгот и привилегий
Быть несчастненьким очень удобно. Несчастненького все жалеют, ему многое прощают, он как бы имеет моральное право непрерывно требовать внимания, сочувствия и понимания - ведь ему так тяжело! С ним нужно быть чутким, тактичным, деликатным, во всем ему уступать и пропускать вперед. Ну, а человек, расшибающийся в лепешку, безуспешно пытаясь похудеть, конечно, очень несчастен.
7. Нехватка радости
От сладенького и жирненького улучшается настроение - это медицинский факт. И «закусывать» неприятности чем-нибудь вкусным - совершенно нормальная, здоровая реакция организма. Только у одних неприятности случаются время от времени, а у других жизнь неприятна в целом: 24 часа в день, 7 дней в неделю - и закусывать хочется непрерывно. При этом людям, склонным к полноте, для того, чтобы не поправляться, как раз сладенькое и жирненькое и нужно строго ограничивать. Если им неоткуда «добрать» то удовольствие, которое они буквально «недоедают», если в их жизни нет других источников радости и наслаждения - конечно, их сил хватит только на короткий рывок, а потом тоска и уныние заставят вернуться к «ватрушкам с майонезом».
Вот несколько эффективных психологических установок, которые помогут вам достичь желаемого результата при похудении и удерживать его.
- Вера в непременный успех.
Чтобы стать стройной, сначала поверьте в то, что это возможно. Затем во всех деталях представьте свой новый облик: где, как и что должно уменьшиться. Попытайтесь представить восхищённые взгляды окружающих при виде вашей «новой» фигуры. Постоянно возвращайтесь к этим образам при выполнении своей программы похудения и отмечайте, что вы всё ближе и ближе к цели.
- Ставьте перед собой реальные, краткосрочные и конкретные цели, так как они более эффективны, чем долгосрочные и абстрактные. Поэтому, ставя перед собой задачу похудеть «в такой-то период на столько-то килограммов», учтите, что чем меньше ваш нынешний вес отличается от желаемого, тем легче будет добиться успеха. Выполнив эту задачу, вы вдохновитесь победой, и у вас появится стимул продолжать работу над собой. При определении цели не забывайте, что потеря веса без вреда для здоровья не должна превышать 0,5-1 кг в неделю.
- Расставьте приоритеты. Концентрируйте внимание на тех успехах, добиться которых в вашей власти. Ведь насколько женщина может похудеть зависит от индивидуальных особенностей организма, а вот что она может для этого сделать - только от неё самой. И именно эти моменты надо для себя отмечать. Не «на этой неделе вес практически не уменьшился», а «на этой неделе я три раза сходила в спортзал и не допускала переедания».
- Радуйте и поощряйте себя как можно чаще. От этого улучшается настроение, повышается самооценка. Вознаграждайте себя за труды небольшими «правильными» подарками, например, новая книга о вкусной и здоровой пище, абонемент в бассейн. В таком случае будет разжигаться «здоровый» азарт и подстёгиваться ваш интерес к дальнейшим преобразованиям.
- Делайте всё с удовольствием: до тех пор, пока не будете получать удовольствие от занятий спортом, вам будет казаться, что в них есть элемент «обязаловки». Поэтому если вам, к примеру, сложно каждый день вставать рано утром, чтобы совершить пробежку, поищите альтернативу среди других видов физической активности, найдите среди них то, которое вам по душе.
Больше экспериментируйте, добавляйте в рацион новые продукты. Выбирайте те, которые доставляют удовольствие. Ведь гораздо приятнее с аппетитом есть ананас, чем через силу вымоченный рис.
- Чтобы вы могли наслаждаться здоровым образом жизни, постарайтесь полностью исключить чувство вины. Время от времени устраивайте себе «разгрузочные дни наоборот». Определите, в какой день у вас будет выходной от тренировок, а в какой можно позволить себе кусочек любимого торта. Как показывает практика, это лучшая профилактика «срывов».
- Мыслите позитивно. Во время диеты чаще обостряются такие психологические проблемы, как неуверенность в себе, появляются состояние плаксивости, повышенная агрессия и т. д. Вместо того чтобы потворствовать им и жалеть себя, займитесь психологическими упражнениями, медитацией или повторяйте позитивные установки, настраивающие на успех. Для похудения подойдут следующие: «Я люблю своё тело», «У меня прекрасная фигура», «Я люблю и принимаю все органы своего тела, которые здоровы и прекрасно функционируют». Повторяйте их вслух как можно чаще, утверждение всегда формулируйте в настоящем времени, и оно не должно содержать негативной частицы «не». Подсознание не способно её воспринимать, поэтому когда вы, например, говорите: «Я не боюсь», оно точно уверено, что вы боитесь.
- Найдите себе союзницу-компаньона. Победить лишний вес в одиночку трудно. Ведь лишних килограммов много, а вы одна. Но если вы найдёте «товарища по несчастью», дело пойдёт лучше. Идеально если это будет коллега по работе, находящаяся с вами большую часть дня.
Обсуждайте планы и перспективы, сверяйте результаты, делитесь успехами и неудачами. По очереди приносите на работу диетический обед на двоих, время от времени угощайте друг друга чем-нибудь необычным. Вместе занимайтесь спортом. А главное - поддерживайте в «трудную минуту" друг друга.
Привет мои стройняшечки!Мы уже так сдружились и привыкли друг к другу,что между строк считываем наше настроение))
Все устали,не хватает тепла и солнца.Все же давайте мыслить позитивно!
Давайте сравним наш путь к стройности с дорогой домой с рынка.
- Вы накупили полные сумки всяких очень нужных и интересных вещей и теперь вам нужно добраться домой.Вам не терпится показать свои покупочки деткам и мужу,которые ждут вас дома.У вас в каждой руке по сумке,вы идете на автобус,но его очень долго приходиться ждать,руки начинают уставать.Пришел автобус,но присесть вам никто не уступил(вы же не ляжете на пол и не скажете - все я устала,буду жить здесь).
Вот и ваша остановка,руки устали еще сильнее так еще дождь начался(вы же не бросите все из-за дождя,возможно придется переждать где-то дождь и опять в путь).
Вот вы уже подошли к подъезду,ручки от сумок прямо въедаются в кожу доставляя вам сильную боль.Ну еще чуть-чуть и вы нажимаете кнопку лифта.О нет - лифт не работает(и тут я уверенна вы не бросите сумки с такими желанными и ценными покупками на пол,и не уляжетесь валяться на ступеньках,возможно вы немного передохнете,присядете на ступеньку на пару минуток и опять отправитесь в путь,домой,поскорее домой).И как вам не будет тяжело вы все же подниметесь на свой этаж,откроете двери квартиры и только тогда с облегчением выдохните.
Вот так и на пути к стройности могут возникать преграды ,но это не повод сдаваться,можно попросить помощи,немного передохнуть,сбавить обороты.И идти к своей цели!Пусть потихоньку,но уверенно идти только вперед!
Вы сильные! Я в вас верю! Вы сможете достичь цели не смотря ни на что!
ПОМНИМ :
- Водичку пить
- Кушаем каждые 2-3 часа
- Уход за телом(контрастный душ,массаж,крем и т.д.)
- Спорт должен быть регулярным(перерывы не более 2 дней)
- Любить себя и хвалить
- Высыпайтесь
Наша табличка
|
Ник |
Вес 10.01 |
О т/г/б |
Цель |
Вес 09.02 |
О т/г/б |
Вес 19.02 |
Отвес |
|
Irishych(Ридингтон) |
63,7 |
77/96/99 |
59 |
61 |
60,4 |
0,6 |
|
|
Елена(Malta) |
69,5 |
63 |
68 |
68,5 |
+0,5 |
||
|
Ольга(Моска) |
81,1 |
88,5/102/106 |
73 |
77 |
76,4 |
0,6 |
|
|
Татьяна(Дедовск) |
68,5 |
85/96/103 |
62 |
68,4 |
|||
|
Brunett_in_red |
66 |
69/101/103 |
60 |
63,6 |
68/101/101 |
63,7 |
+0,1 |
|
Анюта(Ростов-на-Дону) |
64 |
55 |
62,2 |
61,8 |
0,4 |
||
|
Татьяна(Чебоксары) |
48 |
67/87/87 |
46,5 |
46,5 |
46,5 |
0 |
|
|
Мила(Украина) |
59 |
??? |
60,4 |
60 |
0,4 |
||
|
Анна(Москва) |
56,2 |
52 |
54,1 |
53,6 |
0,5 |
||
|
Юля(Москва) |
83,7 |
97/113/111 |
70 |
75,1 |
93/105/107 |
73,5 |
1,6 |
|
Барсалина(Москва) |
71,5 |
55,5 |
69 |
69,6 |
+0,6 |
||
|
София(Горно-Алтайск) |
62 |
77/99/99 |
55 |
55,8 |
56,1 |
+0,3 |
|
|
Вера(Томск) |
88 |
91/104/110 |
84 |
87,8 |
86,7 |
1,1 |
|
|
Людмила(Кировоград) |
88 |
??? |
80,8 |
79,1 |
1,7 |
||
|
Елена(Заокский) |
61,5 |
75/92/102 |
53 |
||||
|
Валентина(Баден-Баден) |
63 |
58 |
61 |
63,1 |
+2,1 |
||
|
Чудесинка(Ижевск) |
83,8 |
106/112/100 |
75 |
81,4 |
101/109/115 |
||
|
Мила(Краснодар) |
90 |
60 |
86 |
85,3 |
0,7 |
||
|
Юлия(Краснодар) |
73 |
87/100/104 |
65 |
68 |
83/98/102 |
||
|
Настя(Красноярск) |
74,6 |
88/103/103 |
67 |
71,6 |
|||
|
Ирина(Люберцы) |
57,8 |
50 |
53,1 |
53 |
0,1 |
||
|
Настя(Сургут) |
61,5 |
73/88/101 |
57 |
59,5 |
59,5 |
0 |
|
|
Наталья(Виннипег) |
63,5 |
??? |
61,2 |
61,7 |
+0,5 |
||
|
Вика(Житомир) |
79 |
71 |
77 |
75,5 |
1,5 |
||
|
Тоня(Пушкино) |
68,5 |
88/103/101 |
55 |
||||
|
Матуся(Нижний Новгород) |
81 |
84/99/107 |
70 |
77,4 |
83/98/107 |
79,5 |
+2,1 |
|
Юлия(Киев) |
80 |
70 |
78 |
||||
|
Наталья(Осиповичи) |
65,3 |
86/90/103 |
55 |
61,9 |
61,1 |
0,8 |
|
|
Аленка(Саратов) |
68 |
63 |
68,3 |
68 |
0,3 |
||
|
Настя(Томск) |
58 |
74/87/98 |
49 |
||||
|
Инна(Эрфурт) |
68,5 |
75/88/102 |
??? |
67 |
66,5 |
0,5 |
|
|
Елена(Екатеренбург) |
64 |
55 |
|||||
|
Полина(Минск) |
63 |
60 |
59,6 |