Привет девочки! Всех перечетала за всех очень рада)) У меня 88,300(+300).

Отчёт за 9.02. С утра прогулка после пробуждения (в инете вычитала), завтрак: каша рисовая,кофе. Перекус: два вареных яйца, чай. Обед: спагети с мясом и огурец.

Ужин: половинка помело.

Заниматься буду с Синди, вроде привыкла, отзанималась сегодня один час. Мышцы опять болят, не буду останавливаться привукнут к нагрузкам. Вода как всегда норм.

Привет, красавицы. Отчет за 07.02.18. Питание на фотке. КБЖУ - 1595 / 98 / 85 / 107. Вода 2,2 литра. Спорт - утренняя гимнастика, суставная разминка, силовая, растяжка. Уход - стандартно.

Смотрю, девочки, почти каждая использует в своем уходе антицеллюлитные средства. Я уже давно как-то от них отказалась, что-то не больно мне они эффективными показались. Может это лень и жадность во мне говорит. А теперь вот думаю, что плюсом к питанию и движению, хуже точно не будет. Отсюда у меня предложение, может поделимся друг с другом любимыми марками (средствами). Особенно интересно, если выбор средства был не случайным, а осознанным (ну то есть есть уже положительный опыт использования). А то я пока теряюсь в выборе.

Ну и хочу еще поделиться небольшим лайфхаком по этому поводу. Сама узнала о нем давно от косметолога, когда проходила курс LPG - массажа. Попробую более менее грамотно изложить. Так вот, антицеллюлитные средства бывают двух типов: венотоники и липолитики (вроде верно написала). Первые повышают тонус сосудов, нормализуют кровоток и уменьшают отечность. По большей части они содержат ментол, камфору или подобные ингредиенты, которые дают эффект "холодка". Вторые сжигают жир и чаще всего содержат кофеин. А вот пользоваться первыми и вторыми лучше в зависимости от фазы менструального цикла. В первую фазу (первые 12-14 дней) нужно использовать липолитики, так как в этот период жиры активнее поддаются воздействию. Во вторую фазу цикла, после овуляции, нужны венотоники, когда кофеин бессилен, так как в организме активно вырабатывается гормон прогестерон, который и способствует задержке жидкости. Вот он-то и виновник отсутствия отвесов, а хуже того привесов во второй фазе цикла.

Девочки, здравствуйте!

Отчёт за 7.02

Завтрак - овсяноблин с лёгким сыром и ветчиной + капучино. После чего меня настигло осознание, что сегодня постный день.

Перекус - 20 г шоколада

Обед - фасолевый суп с ржаными сухариками + салат из капусты и моркови с добавлением свёклы. Подумав, добавила 16 г фисташек туда же.

Перекус - яблоко и апельсин.

Ужин - овсяная каша (каши мы едим только на воде) + остатки салата от обеда.

КБЖУ: 1282/58/52/147

Салат объёмный и, честно, не особо вкусный - самое оно для стройнеющих. И голодной я себя не чувствовала, хотя обычно с трудом укладываюсь в 1500 ккал.

Вода: 1.3 л

Уход: умывание льдом, криопроцедура личиком в снег (дочка на неё подсела и подбивает меня её делать вместе с ней), скраб и сыворотка для лица, ац-скраб и ац-крем для тех частей меня, для которых я планирую постройнение.

Активность: 26 минут упражнений + часа 2 пешком, иногда с одним ребёнком на санках, а иногда с двумя. Дети хором сказали, едем в парк. В парке волшебно:

А ещё хочу поделиться: я ввожу правило ещё с лета, что если утром есть время, дети до завтрака делают зарядку. Старшей это в удовольствие, запускает себе тренировки на моём телефоне и кайфует, а младший начинает ещё в кровати декларировать, что зарядку делать не будет. Но я непробиваема. Меня вот не приучили в детстве к регулярной зарядке, и очень зря.

По сну буду отчитываться на следующий день . Я не могу гарантировать время укладывания… но стараться буду.

Привет всем стройнеющим! Отчёт 10/02

З - гречка с молоком, пастрома, прошутто

О - рис с тунцом, овощи

П - апельсин

У - печенка куриная, брокколи, цветная капуста. И.... кусок малинового торта! Раз в полжизни )))

КБЖУ 1426/88/51/160

По ккал нормально, даже с тортом, углей конечно перебрала.

Уход минимальный, спорт - пробежка по магазинам и заготовка котлет в морозилку ))

Еще раз,здрАстИ,всем)))

Отчет(фото)

Примечание)))на фото выпечки,это облегченный вариант шарлотки в аэрогриле без муки(!)

И еще нюанс,уже не стала корректировать калории,мясо куриное было не учтено(что на фото)но саму запеканку я всю не сьела)

С пятницей всех!!!еще одна неделя позади!!!!

Девочки,кто то практикует практиковал "питьевые дни",т.е. вся пища в жидком виде...1 день в 10дней?

Ой,спорт и уход (!)все есть и регулярно)))