итак, мы все познакомились:-) все имеем общую цель-стройное тело, привлекательную фигуру. Многие из вас писали о цели, напишу и я. К апрелю хочу сбросить 5 кг, а вообще 10.
Поступило предложение от Алины, измерить объемы, грудь, талия и бедра, я поддержала, завтра жду замеры.
Всем хорошего настроения!
Цинциннати
спорт: полчаса трени на пресс (сегодня неудачная) + силовая часа на ноги.
Я ненавижу творог! Еле в себя впихнула сегодня его с ягодами (( люди,кто как белка набирает??
Москва
Ем мясо)) много) творог тоже ненавижу, прям воротит от него, но иногда ем) сегодня например, потому что кроме него ничего разрешённого не было. Давилась и ела😂
Цинциннати
Вот и меня от него воротит (( мне надо много белка,у меня ударные тренировки,(( вроде и протеин ем,и мясо ,и творог не лишний отказывается ((
Цинциннати
Блин,они тут стоят,как крыло от самолёта (( буду есть тунца))))
Лондон
Кстати да, морепродукты. У меня часто проскакивают в меню мидии, кальмары, морской коктейль. Та дофига белка! У нас кстати недорого стоят, я замороженные покупаю, интересно почему у вас дорого...
Цинциннати
потому что это -германия)))) здесь основная рыба -селедка и минтай))) оно ,конечно, можно укупить... но,вот прикинь, пачка мидий замороженных 400 гр -шесть с половиной евро. Мне ее на один ужин хватит)))
кальмар без кляра около 10 евро за полкило (это тоже заморозка).по мне ,так не очень гуманно...
я их конечно покупаю, но глазик у меня тихо подергивается)))))
Лондон
Слушай, я посмотрю в следующий раз сколько у нас стоит, но вообще не намного дешевле. Мне кстати пачки на два ужина/обеда хватает ))
Цинциннати
я не одна(( у меня муж на хвоста садится , приходится делиться((
Я в россии,в ашане брала мидии в банке в рассоле ,по 55 р.И замороженные по 150 р,за полкило))) Мне после этого цены тут кажутся адищем!!! )))))
Там я на этих дешевых (и,кстати,вкусных мидиях) прекрасно выезжала))))
Лондон
А, ну если муж то понятно )). У меня ребёнок приобщился, мне теперь тоже приходится делиться.
Цинциннати
мне надо минимум 120 гр. пока укладываюсь,но и углей с жирами много(
Цинциннати
Я хочу творог изгнать из рациона. Не могу мм больше давиться,это для меня наказание,а не еда ((
У меня , вроде, изолят (мне его тут один умный человек посоветовал,ей я доверяю))
Спасибо за потенциальный рацион)
Цинциннати
Не люблю молочку (( кефир не пью (бесит ещё больше,чем творог). Да и белка больше в твороге,в остальных продуктах,так себе((
Цинциннати
У меня выходной. Полноценный такой))) 
из активности: гуляла с семьёй по магазинам... надоели и я от них устала)))
Воронеж
Доброй ночи! Подскажите, программа по подсчету каллорий на смартфоне у вас стоит, или в интернете где-то нашли? Посмотрела в гугле "форум калоризатор", фигня какая - то выскакивает... Хочу подобную штуку в смартфон, или ПК, удобно!
Цинциннати
На сколько я поняла,у них нет программы. Я тупо пользуюсь сайтом)) регистрация бесплатная и быстрая. Я прекрасно через Гугл выхожу м пользуюсь их сайтом)) для меня большие плюсы : я могу заносить свою еду,есть калькуляторы для готового блюда,видны сразу проценты кбжу,можно задавать свою норму последнего, фиксируются замеры-объем,см. Вообщем,мне удобнее ещё ничего не попадалось)))
Владивосток
Я тоже начала им пользоваться(по вашей наводке😁). Еще не до конца сориентировалась. Но тоже понравилось. Спасибо
Цинциннати
Я особо там ничем не пользуюсь, только личной страницей и калькулятором готового блюда ( не часто). Там ещё форумы есть с темами,но чет мне скучно их читать)))
Воронеж
О, я лохушка невнимательная, разобралась, извините за беспокойство!
Такс... завтрак: кофе с молоком, обед: 2 кусочка хлеба с куриным паштетом+ кофе с молоком, ужин: рыба жареная, банан иии котлета жареная- пока ужин готовила не удержалась схомячила( Днем не было времени нормально покушать.
Спорта не было, завтра исправлюсь. Замеры тоже завтра, хотя мне они не показатель)
Цинциннати
В выходные мой ребёнок изволит завтракать блинами. Следовательно что? Следовательно и всем достается))). Но,тут сама судьба играет за мое похудение-суки было мало. Муки было мало,и я разбавила смесь молотой овсянкой. Следовательно что? Следовательно,блинчики стали почти пп)) ела их с творогом и изюмом. -это завтрак.
Лондон
Мой ребёнок тоже в субботу традиционно завтракает блинами. Но я кремень - пожарила себе овсяноблин )) лыжи, глинтвейн... завидую
Дай рецепт томатного супа?
Цинциннати
оригинальный тут)) только ц меня без перца (морковку кинула,не оказалось перца). И бульона ( вода с томатным соком сошла)). Я решила не оказывать Себе в супермаркете из-за таких мелочей))
Воронеж
Мой по субботам ест или блины или оладьи))) а день отличный был
Цинциннати
У меня тот ещё едок,я вокруг нее скачу, пытаюсь разнообразить меню (
Да,не плохой) (если бы ещё очередей на подъемник не было,то идеальный))
Воронеж
Инна, ты думаешь у меня лопает эти блины? Он дырочки выгрызет в серединке все. )))
Цинциннати
Вот как раз блины, исключительно только с определенным видом ветчины-я могу впихнуть))))) если колбаса будет другая-тушите свет))) (моей 4,5 и так было всегда,в вашем возрасте ещё скуднее был рацион (
Воронеж
я сразу с 1 по 3 число!
1 февраля, завтрак: а нет его... ну почти. черный кофе без сахара считается?
обед: борщ вегетарианский, вместо картофеля - репа!!!, чай черный без сахара, сыр твердый, российский (кусочек в 20 граммов где-то). Хочу есть. Нет. ЖРАТЬ! ХОЧУ!
ужин: винегрет, стакан тана.
2 февраля ззавтрак: яичница из 2 яиц без соли, кофе натуральный без сахара, мечты о булочке.
обед: все тот же борщ вегетарианский, не жрет дома его никто, кроме меня, засранцы!, чай без сахара, 2 гречневых хлебца
ужин: куриная грудка паровая, без соли, стакан кефира.
НОЧЬ: ХОЧУ ЖРАТЬ, НЕ МОГУ УСНУТЬ,ОТ ЗЛОСТИ СГРЫЗЛА МОРКОВКУ.
3 февраля завтрак: овсянка на воде, 2 гречневых хлебца, зерновой кофе без сахара
обед: догадайся... ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БОРЩ! Я ЕГО ДОЕЛА! МЕДАЛЬ МНЕ! 2 больших зеленых яблока
ужин: ужин: куриная грудка паровая, без соли, стакан кефира.
ночь, т.е сейчас: сижу, жру яблоко.
Во все дни вода минеральная без газа, по 1,5 л. на сутки (помимо чая и кофе), + льняное масло + рыбий жир.
Занятия спортом: уборка, походы по магазинам, и бег за детьми считается? отсутствуют. Буду исправлять. Нашла для моего веса комплекс "ходьба с Лесли".
Можно еще спросить, будут ли таблички, и можно ли объемы тебе напишу завтра? Мне их нечем мерить, пойду в магазин за сантиметровой лентой, стыдоба.
Воронеж
Завтрак мне понравился от 3 февраля, обеды хороши, ужин хочется добавить овощей к грудке и кефиру. Таблички будут, замеры сделай, а напишешь 10 февраля, я тогда вместе со взвешиванием добавлю. И да, медаль тебе за борщ))))🎖️
Воронеж
Поняла, завтраки поплотнее буду придумывать! И про овощи не забуду. А на медаль я таки шла, старааалась) СПАСИБО) Нашла уже кучу всего, что можно приготовить на обед без ущерба для чужой психики, и моих вкусовых рецепторов Благодарю за марафон))) Сама еще долго собиралась бы. Про замеры тоже помню)
у меня отчет за 2 дня.
02.02 завтрак- кофе с молоком, обед: мясо (свинина) + квашенная капуста. ужин: вино 3 бокала. Спорта нет.
03.02. проснулись поздно, так что был обедозавтрак: яичница+ мясо+макароны(50г) и кофе с молоком. ужин мясо куриное тушеное.
мои замеры: ОГ - 92см ОЖивота по пупку : 91см (пи*дц) ОБ 103см
Харцызск
03.02.
з - картофель жареный, огурец
п - чай
п2 - чай и несколько печенек (были в гостях)
о - суп куриный с гавайской смесью
у- винегрет, яблоко с морковью
вода 2 л
спорт Джиллиан Майклс Кардио 1 из БР
Брянск
Привет. Я тут покосячила сегодня. Исправлюсь((
З: манная каша, бутерброд с сыром, половинка банана, кофе
О: капуста тушенная с курицей, свежий помидор
У: аааа, 2 блинчика со сгущенкой и кофе.
Донецк
Ну прям критичного вроде ничего нет. Блинчики лучше бы на завтрак ушли)
Лондон
Привет девочки! Отчёт 5/02:
З - омлет, с/с лосось, огурцы
О - стейк из грудки индейки, винегрет
П - творог зерненый, пастрома
У - винегрет, маслины, бутер с Филадельфией
КБЖУ 1577/115/66/83
Бассейн (800 метров), сауна, хаммам, скраб для тела, масло для тела. Устала, приятная усталость ))
Лондон
Девочки, всем привет! 3/02:
З - овсяноблин с Филадельфией, пармской ветчиной и овощами
П - капучино
Дальше пробежка 4 часа по магазинам
О - вместо обеда бассейн (600м проплыла), сауна, хаммам, отскрабилась, намазалась вся кремом
У - лобио, зерненый творог, сыровяленное мясо, два бокала вина
Лондон
Девочки, все привет! Отчёт 2/02:
З - картофельные драники с печенью трески
О - булгур вареный, котлета, овощи (за кадром)
У - роллы с водорослями, гедза с курицей, вино
Уход - ничего сверх ежедневной программы
Спорт - пока ничего, но позже сегодня сделаю свои упражнения с гирей.
Лондон
Всем привет! Мой отчёт 1/02:
З - яичница, сыр, сёмга с/с, овощи
О - гигантский шампиньон, запеченый с лососем и сыром, салат
У - булгур вареный, котлеты, огурцы,маслины
Бассейн (400 метров), сауна, хаммам, отскрабилась, кремом вся намазалась! Дома делаю упражнения с гирей, на этом пока из спорта все.
Донецк
Отчёт за 03.02
З-яичница из 2 яиц, будочка диетическая, кофе с молоком
О-гречка с тушёной печенью, кваш капуста
П-маленький банан
У-2 панкейка
Поздно вечером будет кофе с молоком и палочками корицы
Активность-утренняя зарядка, прогулка пешком с коляской
Ростов-на-Дону
1.02.18:
Завтрак -- зелёный чай с молоком и мёдом, яблоко.
Обед -- салат 300 грамм(вареное яйцо+свежий огурец+сельдерей+оливковое масло), йогурт термостатный несладкий 4% 150 грамм, чернослив 8 штук.
Ужин -- 50 грамм несолёной брынзы, 200 мл кефира 1%.
Вечером готовила к приезду мужа салат с морепродуктами и тирамису, пробовала на соль/сахар, не удержалась и проглотила. Сейчас выпью стакан кефира и спать.
Активность: неактивна я сегодня, ни кардио ни силовых не было, обычная беготня туда-сюда.
Ростов-на-Дону
Замеры:
ОГ -- 83 см,
ОТ -- 72 см,
ОБ -- 96 см,
ОСБ (объем середины бедра) -- 53,5 см.
Лондон
Привет девочки! Отчёт 4/02:
З - овсянка с голубикой, сыровяленое мясо
П - латте
О - борщ с мясом и несколько ломтиков докторской колбасы (да....)
П - ананас
У - винегрет (за кадром)
Спорт - час прыгания на батутах
Гомель
Привет. Отчёт за 3.02.
Не завтрокала не было времени.
Обед плов,2 конфетки, чай кусочек пирога с рикотой и белковыми суфле(ДР дочки отмечали).
У.куриная грудка запеченная с горчицей,картофель запеченный не много. Конфетка.
Вечером кофе с молоком,кусочек пирога.
Вода 2л.
Меню конечно убойное,в понедельник буду исправляться. Зато дочка счастлива,сказала,что все её мечты сбылись.
Донецк
Отчёт за 01.02.18
З - 2 варёных всмятку яйца, булочка диетическая, кофе с молоком
О- гречка с куриным филе, морковью и луком (все потушено в мульте), чай, 2 сухарика сдобных
П-банан, яблоко
У-рис и тушёная печень
Активность-утром 5-минутная зарядка минимальная (наклоны, прыжки, приседания), прогулка с коляской, телефон забыла, не знаю, сколько шагов. Примерно около 8000
Воронеж
В целом питание хорошее, единственное , я бы фрукты с яйцами местами поменяла
Донецк
На завтрак или яйца, или овсянку ем уже много лет, другое уже просто не лезет. А вот насчёт фруктов согласна, этот перекус надо до обеда делать, а не вечером
Добавляю объёмы: ог 85 (но у нас гв ещё, а так груди у меня очень мало), от 71, об 93
Владивосток
Признаюсь сразу-минтая было сожрано намного больше🙈 сколько?😕даже не скажу. Это как в том анекдоте-очнулась только тогда, когда запивала шоколадку борщом!!!😂 Так у меня с рыбой получилось. Хорошо хоть не по среди ночи.🐷Видимо все таки сказался мой недобор по каллориям в предыдущие дни.
Но зато...
Я это сделала!!!✊чуть не сдохла
Плюс 50 отжиманий, планка и растяжка
А еще с утра была ген уборка
Походу я завтра не встану😶
Воронеж
Если не брать в расчет минтай, то день хороший.
Хорошие упражнения
Ростов-на-Дону
Отчёт за 02.02
З- лаваш с сыром, цикорий с молоком.
П- торт фруктовый, лёгкий сметанный, яблоко, цикорий с молоком.
О- суп куриный с вермишелью.
У- винегрет.
Спорт - комплекс упражнений для бедер и ягодиц.
У- скраб на тело кофе, апельсиновое масло, гель для душа.
И размеры ((((((
Г-87
Т-79
Ж-92
Б-98
Ростов-на-Дону
Торт "Панчо" с фруктами и сметанным кремом. Я сделала с клубникой и апельсинами. Очень вкусный и лёгкий.
Ростов-на-Дону
2.01:
З -- чай зелёный с молоком несладкий, 150 грамм тирамису.
П -- 200 грамм помело.
О -- фетуччини со сливочным соусом, кинзой и сёмгой: общий вес порции -- 400! грамм; помидоры свежие -- 70 грамм.
П -- яблоко.
У -- кефир 1% 200 мл, 100 грамм несолёной брынзы.
Активность: ходьба 2 часа, планка 2 мин, силовая 25 мин.
Ростов-на-Дону
Да уж, давно я так плотно не ела. Завтра уезжаем на деревню, там связи нет, так что по питанию и нагрузкам отпишусь в понедельник.
Брянск
У меня на завтрак 2 бутера с сыром и кофе. Обед капуста тушенная с курицей, яблоко. Ужин- творог и кофе.
По спорту, если можно, отчитываться каждый день не буду. У меня 3 раза в неделю фитнес (хотя не всегда получается туда попасть), каждый день катаю ролик, хожу много, ещё обруч хочу добавить каждый день.
Брянск
Если я правильно все сделала, то замеры такие: ОГ 100, ОТ 87, ОБ 107
Воронеж
По спорту каждый сам выбирает интенсивность нагрузок. По питанию -завтрак не слабоват?
Харцызск
5.02
з - макароны с фаршем в томате, морковь сырая с майонезом, орехом и чесноком
п - чай и 2 блинчика
о - суп овощной, чай
у - яблоко и орехи грецкие штуки 4.
вода 2 л.
спорт - пресс 10 мин
Ульяновск
3.02 весь день диета и спорт и....вечером день рождение у подружки и я натрескалась. 4 числа не до спорта было...эх. Наконец до мая таких праздников не будет и никто не помешает стать красотой))))подключилась на телефон ещё программу стройная фигура за 30 дней!)там и спорт и питание,удобно и просто ну с ДМ тоже буду заниматься!
5.02:
З. Овсянка с тыквой и кофе с молоком без сахара
П. Яблоко
О.яйцо отварное+фунчоза и йогурт натуральный и чай без сахара
П. Яблоко
У.творог и кефир
Пушкино
Привет всем. 1/02 и 2/02 была на работе питание одинаковое: завтрак 1 ч.л. семян льна, вода. Через полчаса чай с хлебцем с медом. Обед : салат греческий, чай зелёный. Ужин салат цезарь. Чай зелёный. Дома перед сном кефир 1% с клетчаткой. Шагов за день 10 тыс. Вообще конечно скудно питалась . Надо программу что ли какую составить.
А вот сегодня 3/02 утром овсянка с медом поела и чай с бутером( батон, масло, сыр) , обед суп с сайрой, кусочек черного хлеба. Я перестаралась тошнило потом весь оставшийся день, только сейчас начало отпускать. Шагов тоже уже 10.000.
Владивосток
Вечером возможно еще кефир попью., но вряд ли. Ужин достаточно сытный получился. Каллорий порядком не добрала
Ульяновск
1.02:
З.кофе с молоком и ложкой сахара,макарошки с яйцом
О. Щи не жирные,салат щётка
У. Гречка с котлеткой, после 18.00 мандаринка и стакан кефира. Спорт с дм
2.02
З. Кофе с молоком, хлебец,яишница с помидорами без соли и масла,огуречек
О. Грудинка запеченая с соевым соусом и гречка + салат овощной без соли с натуры.йогуртом
Ужин:яблоко и кефир. Спорт дм
Замеры:от-101,ог-101,об-101 эх я шарик)короче живот после родов стоит как на 5 мес,люди думают я беременна((((кошмар!каждый день будет спорт надеюсь
Воронеж
Ничего,питание хорошее, активности побольше и дело пойдет
Томск
Отчёт 01/02
З- каша рисовая (молоко-вода),чай
П- грецкий орех
О- пюре с печенью в сметане, творожная запеканка (творог,яйцо,4 злака,яблоко и курага),чай
П-творожная запеканка
У- чай, хлеб зерновой, творожный сыр и отварная грудка
Активности никакой, болеем с дочкой. Питание будет,что-то типа ПП,буду стараться придерживаться, а там уж как получиться))) Со временем иногда караул. И я активно кормящая мама)))
Замеры о/т-84см, о/г-99см, о/б-97 см,о/ж-100см
Воронеж
Всмысле половина осталась за кадром? Это еще плюс 1200 кал? Меню, конечно, оригинальное))
Цинциннати
Про половину за кадром,я фотки имела ввиду).
Почему оригинальное?)) Если ты про минтай на завтрак,то там по факту не минтай (это я расстроилась ,что заносить,чтобы посчитать хоть примерную калорийность. Обычно бывает тупо красная солёная рыба. А тут неделю с ней перебои. А вчера на завтраке узрела,что-то не понятное ,но рыбное)) выглядит ,как Белая колбаса из рыбы)))) зная, любовь немцев у минтаю ,я внесла ,что это минтай))) .
Вот счас вспомнила,забыла внести утром 50 грамм ягодного смузи (да пёс с ним))
Саратов
Привет всем! В выхи нарушала, но бещ особых косяков. Отчет за 05.02
Воды 8 стаканов
З. Гречка, бутерброд с маслом и сыром, кофе
П. Банан, стакан кефира
О. Салат столичный
П. Грецкие орехи, стакан кефира
У. Спагетти с тушеной говядиной, салат из салата, петрушки, болгарского перца и огурца
П. Кофе, сыр, пол яблока
Качала пресс и ягодицы. Скраб+ац гель
Донецк
Отчёт 04.02
З-кофе и булочка с корицей
О-макароны с сосисками
У-яичница и салат из св капусты
Активности нет вообще, плохо себя чувствую
Донецк
Нет, просто вялость какая-то, апатия, все раздражает. Не люблю я это состояние(
Цинциннати
как-то так у меня сегодня. (Еле влезла в коридор))
С утра силовая тренировка на руки-спину-грудь.
Замеры : ог-86,от-76 ,об- 102
Чет у меня все через..... День на день не приходит не приходит с замерами,и упорно гуляет один см ... (Подозреваю,что отекаю)
Гомель
Привет. Отчёт за 2.02.
З.творог,чай.
П.апельсин.
О.суп фасолевый,кур.песенка вареная.
1\4 груши.
П.так хотелось есть бутерброд с ветчиной,творожок 100гр.
У.яйцо вар.горошек консервированнный,морковка вар.(это я крошила на завтро салат с зелёного горошка).
Вода 2л.
Активность дела наклоны,приседания.
Впереди выходные у нас ДР. Завтро дочкин ДР отмечаем,а в воскресенье сами в гости идём на ДР.
Харцызск
1.02
з - макароны, тушеная капуста и салат из сырой моркови (с домашним майонезом, чесночком и грецкими орехами)
п - чай и 3 детских бублика
о - борщ, кусочек серого хлеба, 2 шт. копченой мойвы
п - яблоко, мандаринка
вода - 1,8 л.
спорт - Зузка Лайт для начинающих 14 мин, ягодицы - 15 мин, пресс 10 мин.
Замеры - ОГ - 97 (после кормления, но мы еще активно кушаем), ОТ - 77, ОБ - 96.
Москва
Талия 67, бёдра 94, нога 51. Отчёт по питанию куда нужно будет скидывать? Сюда пишу). З- гречка, сыр, хлебцы, кисель О- сырники, манго, сметана П- груша У- ряженка
Москва
А, ну и тренировки у меня каждый день. Сегодня была на пресс. По углеводам многовато, но сегодня первый день, завтра буду корректировать
отчет за 04.01. завтрак: кофе +пирожок с картошкой), обед: 2 хлебца с куриным паштетом + кофе с молоком. Ужин: селедка соленая + 2 ст. ложки картофельного пюре) на 05.01 были отеки))) завтрак: кофе с молоком Обед: скумбрия копченая
Ужин: мясо свинина отварная + 1 бокал вина красного.
Ростов-на-Дону
Всем привет. Вчера был день не пп))))) поэтому напишу про сегодня.
З- хлебцы с плавленным сыром, цикорий с молоком.
П- 2 яблока, цикорий с молоком.
О- винегрет, окорочек.
У- морская капуста, тушенная куриная печень.
Спорт тот же- 2 круга для бедер и 8 минут для пресса.
Ростов-на-Дону
03.02:
З -- картофельное пюре 200 грамм, рыба жареная 100 грамм, грудка куриная тушёная 100 грамм.
П -- молоко, молочный корж.
О -- чай черный, медовик 150 грамм.
У -- картофельное пюре 100 гр, спаржа с овощами по-корейски 150 гр, помидоры зелёные по-грузинский 150 гр.
Перед сном кефир 1% 200 мл.
Активность: кардио -- 20 мин.
04.02:
З -- чай черный с мёдом, медовик.
О -- салат Оливье.
П -- мороженое Пломбир, медовик, чай черный с мёдом.
У -- кефир 1% 200 мл, яблоко.
Активность: кардио 30 мин., русская баня, скраб, обёртывание.
Харцызск
02.02.
з - пюре картофельное, отварное филе куриное, кусочек серого хлеба, морковь сырая с чесноком, грецкими орехами и домашним майонезом
п - чай с печеньем с арахисом 3 штуки
з - борщ, кусочек серого хлеба, 2 кусочка сала своего посола
п - яблоко с морковкой
вода - 1,8 л
спорт - Зузка Лайт 14 мин, ягодицы - 15 мин, пресс 10 мин
Москва
Отчёт за 3.02.
З - овсянка (вода+молоко), яйцо, кофе с молоком.
О - рис с мексиканской смесью + индейка
П - творог 1,8% + кефир
У - индейка + салат капуста/огурец
Из активности сегодня только лепка снеговиков со старшими и катание на санках младшей "с ветерком" 😁
Гомель
Всем привет. Отчёт за 1.02.
З.творог,чай.
О.борщ,куриная песенка одна вареная.
П.немного шубы.
У.две котлетки куриные,салот с сыром ананасом и яйцом.
Вода 2л.
Активности практически нет,ребёнок болеет не даёт ничего делать. Сделала урывками приседания,наклоны.
половина осталась за кадром))