Марафон "Худеем вместе" отчеты с 6 по 10 февраля

Всем привет!

9/02:

З - гречка с молоком, прошутто;

П - ореховая смесь;

О - мидии, винегрет

У - вот тут все посыпались (как обычно по пятницам). Три бокала вина, и я набрала свою норму, так что, без еды на ужин ((

Ну,что кто там ждал косяков?))) Я сегодня человек -косяк)) в перечислении меню не хватает вина)) с мужем не разговариваю с сегодняшнего вечера (что ж он так бесит то?!)

Спорта нет. Не до него было, ездили разбираться с документами. Во воде ,все отлично -поставила перед собой литровую бутылку, которую наполняю по мере необходимости и считаю. Три литра насчитала(русалочка ,блин)))

Отчёт за 07.02

З-каша овсяная, кофе с молоком

О-картошка отварная без масла, селёдка с луком

У-картошка с куриными ножками, запечённая в духовке без жира

Поздний ужин-кофе с молоком

Активность как обычно-прогулка с ребенком 2 часа на улице

завтрак как обычно ,на обед : ризотто с перловкой (расчет приблизительный) и котлета на кости (свинина)

На ужин делала куриный шашлыков на шпажках (вкусная хрень))

Теперь я перебираю белок и недобераю углей)) скучать не приходится)))

Из спорта силовая на попу-ноги . Вечером обрадовала мужа,что мне нужны ремни на запястья для штанги. (Я же девочка,у меня гриф в ладошках не держится))) муж сказал,что Олимпийские игры пройдут без меня)))

Привет всем! Мой скромный отчёт 8/02:

З - гречка с молоком, прошутто

О - грудка индейки, винегрет

У - яйца, авокадо, пастрома из говядины

КБЖУ 1319/92/64/81, нормально

Бассейн (1 КИЛОМЕТР!). Ноги-руки гудят. Сауна, хаммам.

Девочки, всем привет! Отчёт 6/02:

З - рис бурый вареный, лосось с/с, редиска

О - стручковая фасоль, морепродукты, помидоры. Съела, потом смотрю, вся моя красота всего на 210 ккал, и заточила бутер с Филадельфией )))

У - куриная печень, салат руккола-авокадо-помидор-огурец

КБЖУ 1367/100/63/91, Ира сегодня молодец!

Отчёт за 07.02:

З. Овсеблин с сыром маленьким плавленным хохланд и помидорка+кофе с молоком и ч.л мёда.

П. Яблоко

О. Котлетки 2(куриное филе+капуста+морковь+лук+чеснок и немножко соли),салат с огурца помидорки и лука с соев соусом и нат.йогуртом

П. Долька апельсина

У. Творог с нат.йогуртом и апельсином и кефир.

Заняти:ДМ и с приложения еще. Занимаюсь в 10 и в 14.

Овсеблин безумно понравился,наелась быстро с минимума)))половину подруге отдала.детям в выходные сделаю)

Привет всем стройнеющим! Отчёт 10/02

З - гречка с молоком, пастрома, прошутто

О - рис с тунцом, овощи

П - апельсин

У - печенка куриная, брокколи, цветная капуста. И.... кусок малинового торта! Раз в полжизни )))

КБЖУ 1426/88/51/160

Всем привет!

Отчёт 7/02:

З - макарошки с яйцом, кусочек сыра, лосось с/с, редиска

П - ванильный латте

О - гороховый суп с копченой грудинкой

У - рыбные котлеты, салат руккола-маслины-помидор-огурец, бокал вина

КБЖУ 1508/93/60/110, сойдёт.

Всем хорошего четверга!

6.02. Завтрак омлет, кофе хлебец гречневый.

Обед индейка и овощи гриль, кофе банан

Ужин гречка и стакан кефира

Вода 2 л., льняное масло, рыбий жир.

7.02: завтрак гречка с вареной куриной грудкой, кофе

Обед пропустила. Косяк, знаю. Полдник: творог 1% с огурцом свежим, чай зеленый, хлебец гречневый.

Ужин: гречка с грудкой, чай.

Ночной зажор: морковь по корейски.

8 и 9 числа: завтрак: омлет, кофе, банан.

Обед: овсяноблин, бульон куриный, чай зеленый.

Полдник: творог с огурцом, хлебец гречневый.

Ужин: кефир с помидором (в блендере), 3 гречневых хлебца.

Сегодня, 10.02: завтрак овсяноблин, кофе, яблоко зеленое.

Обед: гречка с молоком, чай зеленый, хлебец.

Полдник будет творог с помидорами, ужин ¬ряженка и хлебцы гречневые если съем что-то еще, допишу.

Каждый день льняное масло, рыбий жир, вода 2л.

07.02 Завтрак: бутер с маслом и красной рыбой + кофе с молоком. Обед: гречка + тушеное мясо (свинина) Ужин: 2 яйца в крутую. Перекус: груша китайская.
08.02 Завтрак: кофе с молоком. Обед: борщ. Перекус: груша. Ужин: куриное филе + 2 ложки картофельного пюре.(не удержалась).
Спорта нет, ни как не могу себя заставить хоть 30 мин попрыгать((. Вчера правда маску на лицо и волосы делала.

Я сегодня без таблицы с подсчётом калорий. Лениво мне((

Завтрак : овсяноблин с сыром м ветчиной,и обычный блинчик с той же начинкой. Кофе (это стандарт)

Обед: перекусила булкой- рыба, сливочный сыр, зелень (слопала у мужа одну креветку в кляре). Гигантская чашка капучино))

Ужин: индейка запечённая и салат .

Ройбуш и мед с орехами (ну, очень было скучно пить чай без ничего)

Спорт: 5часов шарахалась по магазинам,искали достойный наряд ребенку для карнавала в понедельник. Устала,как собака!

7.02

з - пюре картофельное, скумбрия запеченная в фольге, салат из сырой моркови, 2 кусочка белого хлеба

п - чай и 3 печенья в шоколаде

о - рассольник, 2 кусочка серого хлеба, 2 кусочка сала, чай.

у - яблоко

вода - 2 л.

спорт Зузка Лайт 12 мин, ягодицы 15 мин, пресс 8 мин.

Отчёт 06.02:

З. Оливье с соевым соусом и натуральным йогуртом, кофе без сахара

П. Капуста+огурец салатик

О. Фунчоза с ч.л томатной пасты и натуральным. йогуртом+куриные шейки и чай без сахара

П. Кефир

У. Салат помидор,яйцо,огурец заправка соевый соус и нат.йогуртом

Спорт с дм+программа с телефона упражнения

06.02:

З -- два кусочка пшеничного хлеба с маслом и абрикосовым вареньем, чай зелёный с молоком несладкий.

О -- 2 сырника со сметаной, гляссе 200 мл.

У -- омлет с болгарским перцем, 200 мл овощного сока.

Активность: кардио 1 час.

ps: не пью воду и не высыпаюсь -- буду исправляться, начну с воды!

09.02:

З. Овсеблин с сыром и огурцом

П. Творог с фруктами

О. Котлетка мясоовощи+гречка

П.кефир

Спорт Дм 2-й уровень +программа с телефона.

10.02:

З. Йогурт и кофе с молоком и ч.л сахара

О.косяками пошло дальше,поехали к маме там суши мартини немного,селедочка,конфетка....оторвалась,ладно взвесилась и вес:66,8)если б не выходные прошлые,было б вообще клева!но и так рада!

11.02

З. Омлет и кофе

О.борщ

П. Мандарин

У. Кефирчик попью

Спорт с телефона за два дня)

9.02

8.02

з - пюре картофельное, котлета куриная, салат из сырой моркови

п - чай с печеньем

о - винегрет, кусочек серого хлеба.

у - 2 кусочка маринованной скумбрии

п -яблоко

вода 2 л

спорт - Зузка 12 мин, ягодицы 15 мин, спорт 10 мин.

Отчёт за 8.02 (вспоминаю....):

З. Овсеблин с сыром и помидором

П. Кефир

О. Котлета с овощами и куриным филе+тыква

П. Пряничек 1 см*1 см)))

У. Сырники творог-яйцо и капля соли+кефир

Спорт только с ДМ

Привет! Вчера ела не в себя. Сегодня норм. Отчет за 08.02

З. Гречка, бутерброд с маслом и сыром, кофе

О. Свекла с чесноком, борщ, хлеб

У. Капуста тушеная, творог с ложкой варенья

Спорт 20 мин всякий) прогулка с детьми

Вечер добрый!

8.02

З-сырники, кофе, хлебец, сыр

О-суп рисовый, хлебец

П-груша, зефир

У-сельдерей, салат, горошек, хлебец с альмете

Хлебцы у меня везде)))

Спорт, кардио полчаса

07.02.

З: макароны с котлетой, 2 конфеты мармеладные, кофе

О: гречка, тушенная печень, салат из огурцов и помидоров + немного раст. масла

У: творог, чернослив 5шт, кофе

Отчёт за 7.02

З-мюсли с молоком + бутер ржаной с сыром

П-2 мандарина

О - капуста тушёная + 2 яйца

П - творог 2% + 5 черносливин

У - гречка + салат из моркови заправленный нат.йогуртом

Я пару дней без отчётов, были гости, поэтому хвалиться нечем)

7.02

З- хлебец, кукуруза, сыр, кофе, зефир

О-горошек, курица отварная, хлебец, кисель

П-кальмар сушеный

У- салат овощной со сметаной и сыром, хлебец.

Отчет 06.02.2018.

З- каша овсянная на воде с мюсли, цикорий с молоком.

П- яблоко, цикорий с молоком, зелёный чай с лимоном.

О- винегрет, шоколадная конфетка.

У- куриная грудка, тушенная капуста.

Спорт нет.

Отчет за 06.02
Воды 6 стаканов
З. Гречка, кофе, бутерброд с маслом и сыром
П. Банан
О. Пюре и куриное крыло из духовки 
П. Кофе, вафля в глазури
У. Творог, отварное мясо
П. Две ложки капусты тушеной. 
Приседаний и отжиманий по 30

Привет. Отчёт за 8.02

З.творог,чай.

П.кофе,бутерброд с колбасой.

Обеда не было,езьдила по городу.

У.суп с чечевицей,чай,хурма

Вода 1.5л.

Отчёт за 7.02.

З.творог,чай.

П.груша

О.борщ,куриная песенка.

Конфетка

П.творог

У.рис,куриная грудка

Вода 2л.

Активность на катке час.

6.02. 6.00-куриная котлетка, 8.00-2 мандарина, 10.00-морковь, 12.00-питьевой йогурт, 16.00-крабовые палочки, 19.00-морская капуста.

Девочки, привет. Я не пропала,просто готовлюсь к ДР ребенка

Девочки, мы семьем с ротовирусом слегли. Поэтому у меня из питания сушки да бульоны...

спорт: силовая грудь-спина-руки. В погоне за белком я его перебрала, поэтому ужин скромный углеводный ( а их малость недобрала)))

Всем привет! 6.02.

З - овсянка 50/50 + кофе с молоком

О - омлет со шпинатом и сыром

П - капуста/морковь тушёные без масла

У - курица с сыром запеченые + тушёная капуста

П.с. капусты натушила дофига... 😁 Вопрос - нафига? Ем ее в семье только я. Теперь в каждом моем отчёте на ближайшие дни встречайте капусту 😂

10.02

з - картофель жаренный, морковь по корейски

п - чай с блинчиком

з - борщ, 3 кусочка сала, серый хлеб 2 кусочка

у - творог

вода 2 л.

от спорта вых.

10.02.

З-овсяноблин с помидором и сыром + чай

П - мандарины

О - гречка + курица отварная + салат капуста/огурец/зелень

П - кефир + отруби

У - грудка запеченая в сметане с сыром + фасоль стручковая

9.02

з - картофельное пюре, тефтелька, огурчик маринов.

п - чай с печеньем

о - рассольник, кусочек серого хлеба

у - кусоче маринов. скумбрии

п - яблоко

вода - 2 л.

спорт кардио с Джилл 1 ур из БР и пресс 8 мин

Добрый вечер всем! 8.02

З-мюсли с молоком, бутерброд из ржаного хлеба+сыр, кофе

П - мандарины

О - рис с овощами + куриные крылья запечённые

П - 5 шт финики

У - мексиканская смесь запеченая с яйцом и сыром + курогрудь