Кто-нибудь худел при помощи овсянки(геркулеса)?

Всем привет. Девочки,поделитесь пожалуйста ,если кто худел при помощи овсянки.Насколько она эффективна,длительность ее применения.,сколько можно сбросить?Что с ней можно еще кушать?Нужно сбросить 7 кг.