В детстве была "кожа да кости". В последние 10 лет весила 50-53 кг пр росте 169. А тут взвесилась.... 60 ((( Решила сбросить 5 кг, но вес не уходит. Что делать?
Стараюсь ограничить себя в сладком и еде в целом.
Например, вот что вчера ела. Завтрак 2 яйца, обед большой гамбургер )), вечером ягоды (клубника и черешня грамм 300). Больше ничего. А, ещё конфетку и фисташки))
Сегодня ела 2 пирожка с капустой (из духовки), сырок, конфету и суп, вечером выпью ряженки.
Это праздные выходные.
А в будни утром ем 2 вареных яйца/омлет или бутеры с сыром/рыбой, на обед- суп или мясо с гарниром (греча, рис, макароны/овощной салат), на ужин молочку (творог/ ряженка/кефир,). Плюс, в течение дня какую-то сладость: конфету/пару кусочков кекса или рулета.
Булок много, но без них я не надеюсь. Питаюсь так недели 3, одну неделю ела в основном овощи в разных вариациях и мясо, но от голода просыпалась ночью, а вес стоит.
Раньше ела что хочу в любом количестве и не набирала. Но, видимо, возраст 35+ и проблемы с щитовиткой делают своё дело...
Работаю из дома, двигаюсь немного, раз в два дня делаю какие-то физ упражнения (приседаю раз 30, пресс примерно столько же и тд). В выходные стараюсь ходить хотя бы 10 тысяч шагов. Попробую велик 3 раза внедрить, но, чувствую, тока ноги себе раскачаю...
Как сбросить вес?
Сейчас выгляжу так:
