Развитые ягодичные мышцы не ради красоты;) Именно они дали возможность человеку выпрямиться и придали устойчивость походке)))

Начала прошлую неделю со дня ног🏋🏽 добавила аэробные упражнения на ноги и ягодицы и в последующие дни.

1. Разгибание ног (3x20).

Летописец из меня не очень))) в понедельник у меня была тренировкам спина+плечи. Во вторник и четверг были тренировки по фридайвингу. Хотя мы плаваем неторопливо, но на восстановление требуется время. Поэтому было только две тренировки в зале.

После 10 минут ходьбы на дорожке, разминка.

1. Жим штанги лёжа (пустой гриф)