Вообщем ушла в вегетрианство. Но я никого не призываю, поступать как я:) Однако понимаю, что вот у меня появился недостаток витамина Д. Симптомы прям точ в точ, я еще сдам анализы проверить, права ли. Хочу спросить у тех, кто уже дано веганы, как вы справлялись с нехваткой этого витамина, который побольшей части поступает из рыбы?
Москва
Я уже 3 года, так вегетарианец. На мой взгляд самым лучшим источником витамина D явлется солнце. Поэтому старайтесь бывать на нем почаще. Из продуктов можно кушать сыр, черный хлеб, грибы, там тоже содержится витамин D. Или просто принимайте еще витамины. Я пью Детримакс, также отличный вариант, и проблем с данным витамином у меня нет.
0
22.10.2019
Ответить
Просто почитайте у каких продуктов наибольшее содержание витамина D за исключением рыбы Я когда веганила, ела много бобовых, сои и тофу Питали хорошо, чувствовала себя хорошо, без симптомов вечной усталости
0
21.10.2019
Ответить
Самара
а причём тут витамин д? он у всех в дефиците, вне зависимости от диеты, его нужно принимать всем. Вам нужно принимать железо на постоянной основе с таким рационом, чтобы с дозой определиться сдайте ферритин, он должен быть как минимум равен вашему весу, а в идеале стремится к 100+ваш вес.
0
21.10.2019
Ответить
Нью-Йорк
Витамина Д часто нехватает тем, кто живет в северных широтах, даже не веганам. Пейте витамины, ешьте семена. И обязательно принимайте витамин В12
0
21.10.2019
Ответить
Нью-Йорк
Есть веганский витамин Д, который делают из водорослей) iherb вам в помощь
0
17.12.2019
Ответить
