Несколько простых советов, которые помогут не травмировать организм и сделать занятия спортом во время месячных более приятными:
1) При занятиях спортом в критические дни следует повысить объем потребляемой жидкости в 3 раза.
2) Перед занятием спортом надо отказаться от употребления кофе, кока-колы и энергетических напитков, так как в них содержится кофеин, который провоцирует усиление болевых ощущений.
3) Вместо прокладок при занятии спортом лучше всего использовать менструальную чашу , которая обеспечит более комфортные ощущения при различной активности и сохранит мобильность тела.
4) Тренировки во время месячных должны проходить в умеренном темпе без стрессов.