неприятная тема Запор

девочки ,началась 37 неделя беременности. Мучаюсь запорами. Третья беременость. Воду пью круглосуточно. И свеклу ела и клизмы делала и кефиры пила и салаты разные. В предыдущую беременность не ходила по большому дней 6 потом родила и сходила.во время родов бояоась простите,накакать, клизму сейчас не делают.схватки были болючие ,узнала что если кишечник до такой степени полный то и рожать больно и тяжело,потому как это мешает ребенку в родах. Как улучшить стул,что пить или есть？дайте совет прошу вас