Пытаюсь похудеть,и подтянуть тело после родов

Девчонки,я тут новенькая подскажите реально ли вообще подтянуть попу,ноги,и немного кожу на животе не прибегая к тренажерному залу?какие упражнения делаете?Подскажите плиз,я уже на грани отчаяния хочу красивое тело