Каша 150 гр (гречка или овсянка или коричневый рис или пшено или ячка или кукурзная крупа или полба) + изюм, курага, чернослив + обязательно 3-4 яблока. Все смешать залить 1-1,5 л. воды и в мультиварку или в духовку или просто сварить на медленном огне. Потом взбиваю погружным блэндером, консистенция густой сметаны. Заправляю дочке оливковым маслом, себе йогуртом или ореховым урбечем.