мной употребленные за день
ж 40,7, у 77,86 ,б 69,17
рск 49%935 ккал
завтрак
овсяноблин 1 шт ж 4,12 б 9,15 у 5,87 90 ккал
чай зеленый с лимоном без сах 3 ккал
творог 1% 100 гр 79 ккал ж 1,0 б 16,3 уг 1,3
обед
4 сезона мексик смесь 100 гр ж 0,90 у 18,78 белки 38,76
87 ккал
омлет с 1 яйца и молока 1%
куриные голени с кожей запеч в рукаве 2 шт 236 ккал
ужин
томатный сок 300 гр 120 ккал
перекус
кефир 1% чашка 37 ккал
льняное масло утром 1 ст л 120 ккал