Раньше по пол часа спокойно бегала в спортзале..сейчас 10 минут пробежала и выдохлась(((Старею? или с непривычки?
Буду каждый день нагрузку увеличивать. И еще прочитала перед бегом и после требуется быстрая хотьба, вместе с ней время занятий займет 20 минут..надеюсь на след.неделе дойду до получасу..
Кстати бегать планирую 3 раза в день.
- Утро: 10 минут быстрая хотьба 6км/ч + 10 минут бега
- Обед: шейпинг 20 минут+10 минут пробежка. Через час прогулка на улице 2 часа
Вечер: 10 минут быстрая хотьба + 10 минут бега+ 5минут спокойная хотьба
Вот такой график я составила для себя. Надо распечатать и повесить.
Понятно, что только беговая дорожка не даст видимого результата, поэтому дальше продолжаем придерживаться ПП
