Реальный биологический возраст нашей кожи – это скорость её обновления. Наша кожа находится в постоянном обновлении. В базальном слое эпидермиса всё время рождаются новые клеточки. Они сдвигаются вверх по слоям, постепенно умирая, т.е. умирание клеток идет не мгновенно, а это именно постепенный процесс. Клетка усыхает, становится полностью мёртвой и отшелушивается.
Если у нас в юности, в 20-25 лет, кожа полностью обновляется за 30 дней, то к 70 годам этот срок увеличивается до 70-80 дней. Естесственно внешний вид кожи чётко коррелируются с этой скоростью обновления.
В связи с этим важно удерживать скорость обновления клеток на уровне молодого возраста. Это по сути единственный объективный механизм, на который можно воздействовать косметическими средствами.
Для этой цели используются специальные активаторы обновления кожи. они продаются в аптеках и интернет-магазинах. Благодаря высокой концентрации активных веществ они обладает свойством стимулировать рост клеток, усиливать микроциркуляцию и улучшать питание кожи.
Волосам, как и всему организму, необходимы витамины. При нехватке витаминов в организмов это сказывается на состоянии волос. Так например, недостаток витамина Н (биотина) ведет к выпадению волос, они начинают выпадать сильнее, чем обычно. Витамин Н (биотин) - предохраняет от седины, помогает при профилактике облысения.
А при недостатоке витаминов B1 (тиамина), РР (ниацина), В12 (цианкобаламина) волосы будут расти медленнее и выглядеть безжизненными. Для красоты и здоровья ваших волос нужно подобрать витаминный комплекс и пропить курсом. Комплекс витаминов должен содержать витамины группы В, витамины А, С, Е.
Волосам необходимы витамины группы В - витамины красоты, так как они отвечают за состояние кожи, волос и ногтей.
Витамин В1 (тиамин) - защита нашего организма от стресса.
Витамин В2 (рибофлафин) - профилактика депрессий, если в организме его недостаток, то кожа лица может шелушиться, а волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней. Витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми.
Витамин В3 (витамин РР, ниацин) необходим для улучшения циркуляции крови, и он участвует в образовании пигментов в волосах. Недостаток витамина В3 приводит к нарушению роста волос и ранней седине. Витамин В3 необходим для здоровья кожи.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) - отвечает за регенерацию тканей, особенно кожи и слизистых оболочек. Провитамин В5, пантенол - единственный из витаминов, который хорошо всасывается при нанесении на кожу.
Витамин В6 (пиридоксин) - для профилактики от перхоти. Витамин В6 - «витамин-антидепрессант», так как он участвует в синтезе «гормона счастья» серотонина - вещество, которое отвечает за хорошее настроение, аппетит и крепкий сон.
Витамин В8 (инозит) - препятствует выпадению волос и максимально увеличивает эффективность витамина Е. Сохраняет здоровыми волосы, для кожи - помогает в предупреждении экземы.
Витамин В9 (фолиевая кислота, фолиацин, витамин Вс, витамин М) - способствует росту волос. Сочетается с витамином В12. Витамин B9 необходим организму для продуцирования новых клеток (кожи, волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток и т. д.), обеспечивает устойчивость нервной системы. Фолиевая кислота в комплексе с витамином В5 замедляет поседение волос.
Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) - от перхоти, ломкости волос и ногтей. Особенно он необходим для поддержания притока кислорода к коже головы, что также сказывается на росте волос.
Другие важные витамины и элементы для волос: А, F, Е, С.
Витамин А (ретинол) и бета-каротин действуют на ускорение роста волос, для густоты волос, для блеска волос. Витамин А придает волосам эластичность, делает их более упругими и помогает противостоять действию ультрафиолета. При недостатке этого витамина кожа головы может начать шелушиться, а волосы становятся более слабыми и ломкими.
Витамин F (жирные кислоты) - витамин молодости - обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, способствует сохранению гидро-липидного баланса кожи и волос, что делает его эффективным компонентом при лечении себореи кожи головы и угревой сыпи. Для лучшего усвоения витамина F его нужно принимать вместе с витамином Е.
Витамин Е (токоферол) - от себореи кожи головы. Витамин Е необходим для длинных волос, он отвечает за транспортировки кислорода в крови, а значит, и за питание волос. Когда витамина Е не хватает, волосы начинают выпадать.Витамин Е защищает клетки, покрывающие кровеносные сосуды, в том числе, и те, которые окружают волосяные луковицы и питают весь волос до самого корня.
Этого витамина много в семечках подсолнечника, растительном масле (особенно нерафинированном), в орехах и пророщенных зернах пшеницы.
Витамин С (аскорбиновая кислота) - применяется против выпадения волос. Он отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, что может привести к выпадению волос. Витамин С защищает луковицы от разрушения, способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми. Витамин С помогает справляться со стрессами - одним из основных врагов красивых волос.
Для здоровья волос важны элементы: селен, магний, цинк, железо, кальций, хром, медь, йод, марганец, калий, кремний. Все эти элементы и витамины укрепляют не только волосы, но и ногти, а также полезны для кожи вцелом.
Кальций наша основа — построение волос. Волос в своем составе содержит множество соединений кальция. Снижает способность к усвоению кальция вредоносная привычка курить.
Для восполнения нормы достаточно 4-5 стаканов молока низкой жирности, жиры снижают усвоение кальция, несколько ломтиков сыра, небольшая порция тушеной фасоли, листовой капусты, брокколи. Можно применять различные кальциевые добавки и витамины с содержанием кальция. Не забывайте при этом пить достаточное количество воды. Принимать нужно на ночь перед сном, если принять кальций с утра, то он просто вымывается жидкостью, поступающей в организм в течение дня.
Магний работает на сосуды — питание волос. Магний нужен для обеспечения сокращений и расширений сосудов, а волосам питание несут сосуды.
Магния много в молоке, бананах, пшене, сое, картофеле, пророщенной пшенице.
Селен — чтобы волосы не ломались. Селен стимулирует обмены веществ, мощный иммуностимулирующий, антиоксидантный и антиканцерогенный агент. Обладает антибаластическим действием и противодействует токсическому влиянию тяжелых металлов (свинец, ртуть). Ускоряет процессы рассасывания и заживления ран.
Много селена содержит рыба (например, тунец), печенка, зерно, семечки подсолнуха, чеснок, кабачки, грибы.
Цинк — спасение от выпадения волос. Врачи обращают внимание, что недостаток цинка — очень часто становится причиной выпадения волос.
Его можно найти в печени, говядине, мясе птицы, орехах, сыре, креветках и крабах.борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос.
Медь отвечает за естественную окраску волос и борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе.
Молибден способствует росту волос.
Сера необходима красивым волосам. Ломкие и тусклые волосы могут быть признаком недостатка именно серы.
Аминокислоты: метионин помогает сере усваиваться, поэтому их нужно принимать в комплексе. Цистеин способствует росту волос.
Витаминный рецепт обертывания для роста и укрепления волос:
Репейное масло, касторовое масло, Витамин В6 1 ампула, Витамин А 1 ампула, сок лимона, раствор Димексида, усиливает проникновение компонентов маски.
Все смешать по 2 ч ложки и втереть в корни, остатки нанести по всей длине. Утеплить голову минимум на 2 часа, можно на ночь оставить, затем смыть как обычно шампунем. Проводить процедуру в течении 2-3 недель, через день.
Статью нашла на каком-то сайте.
Скорость похудения – это скорость общего метаболизма. И если она высокая – человек будет худеть при соблюдении даже очень щадящей диеты, т.е. не чувствуя себя голодным. Если человек склонен к тому, что его метаболизм быстро подстраивается под диету, то мы попадаем в замкнутый круг, когда человек начинает сидеть на диете, в первую неделю он прекрасно худеет, во вторую - похудение замедляется, затем похудение не идёт совсем. При этом ухудшается общее самочувствие, снижается память и работоспособность.
Почему так происходит? Во время диеты организм чувствует, что ему «недодают покушать», и он уменьшает скорость общего метаболизма. Организм экономит на том, что, как он считает, для него не критично: на иммунитете, коже, волосах, на общей энергетике, сохраняя при этом подкожно-жировую прослойку.
Буквально до конца XX века человечество жило в перманентном состоянии голода, или, как минимум, ненормального питания. Очень маленький процент людей мог выбирать полноценную пищу и полноценно питаться постоянно. Мы сотни тысяч лет физиологически настроены на накопление жира, мы не настроены терять жир!
Естественно, организм чисто инстинктивно всегда будет нас провоцировать на накопление жира. Это нормально, потому что прошло слишком мало времени с того периода, когда организму всегда всего хватает. Он всё равно будет пытаться накопить жир про запас. Именно поэтому говорят – нельзя худеть быстро.
Есть очень простая зависимость, выведенная экспериментально. Как только мы превышаем некую скорость похудения, организм это считывает как стрессовую ситуацию и тут же снижает свои энергозатраты, блокирует потерю жира. И эта граница скорости похудения на самом деле давно выведена, о ней знает каждый нормальный диетолог. Граница – очень простая. Потеря жира не должна превышать одну десятую процента от массы тела в день. Это очень легко вычисляется. Если масса тела 60 килограммов, нельзя терять больше 60 граммов жира. 60 граммов жира – это где-то 300 граммов по весу, потому что вместе с жиром будут обязательно теряться какой-то процент воды, какой-то процент белка. У нас всегда организм держит некое соотношение жира, мышц и воды.
Но самое главное – эта потеря жира даёт возможность высчитать тот предельный энергетический дефицит, на который организм не ответит стрессовой реакцией и не «заблокирует» нам похудение. Если, например, женщина весит 60 килограммов, значит - она не должна терять больше 60 граммовжира в день, а это – 500 килокалорий энергетического дефицита. Все знают, что по большому счёту, мы худеем только от энергетического дефицита. Дефицит мы можем заработать двумя путями – либо меньше есть, либо больше двигаться. Допустим, женщина понимает, что для неё предельный дефицит – это 600 килокалорий. Как он должен распределяться? В идеале, как считается, 50 на 50. Половина дефицита за счёт движений, половина за счёт уменьшения рациона. Конечно, нам лениво двигаться, но движение – это самый лучший способ поддержать наш метаболизм, не дать ему упасть. Если мы занимаемся физической нагрузкой, мы не даём снижаться общему метаболизму.
Источник: http://subscribe.ru/archive/woman.beauty.beautyblog/201211/13175934.html