7 продуктов, которые приводят к бессоннице

Известно, что ужин может вызвать нарушение сна, и ученые связывают вину за частую бессонницу с определенными продуктами. Один из них - сладкие газированные напитки. В них много сахара, предупреждают эксперты, и почти всегда кофеин. Эта комбинация стимуляторов мешает спать.

Вечером нужно быть осторожнее с чаем. Он содержит не только кофеин, но и теобромин, который также является стимулятором и ускоряет сердцебиение. То же самое вещество присутствует в шоколаде, поэтому он не способствует хорошему сну.

Томатные соусы не рекомендуются перед сном. Они содержат аминокислоту тирамин, которая стимулирует выработку норадреналина, вызывающего активность. Также следует избегать острой пищи перед сном.

Еще один продукт, который может вызвать бессонницу - мороженое. Он сочетает в себе сахар с насыщенными жирами, которые организм использует для производства энергии. Если вам хочется съесть что-нибудь сладкое, попробуйте банан.

По мнению ученых, чрезмерное количество воды в вечернее время также может вызвать у нас проблемы из-за частого посещения туалета. Это неизбежно нарушит наш сон. Перед сном лучше съесть киви, он содержит много влаги и активирует выработку серотонина, улучшающего сон.