Витамины при ПП...кто что пьет!?

Девочки, Всем здравствуйте! поделитесь кто что пьет из витаминов!!!сижу на ПП и 3 раза в неделю силовые тренировки!!а как то с витаминами не определилась!!!..слышала про масло льняное с утра...это обязательно?