Питание после родов

Девчули возник вот у меня такой вопрос: чем питаться после родов???

Знаю, что фрукты и ягоды нельзя , чтоб аллергии не было у малыша.

Молочку натуральную тоже...

Я решила составить хоть примерный рацион, на что себя настраивать. Поделитесь опытом мамочки и те, кто об этом задумался. И еще, с какого времени маме можно переходить на обычный рацион???

И так, что можно кушать: (????)

1. Кашки на воде и кашки момент. приготовления (без фруктов, правильно???)

2. Творог и кефир?

3. Капусту свежую и огурцы???

4. можно ли соки??? (к примеру томатный)

5. Мясо отварное ???(какое ??)

6. Можно ли пюре??? (на молоке или на воде??)

Пока что еще не знаю, дополняйте