Проштудировала я группу о здоровом питании. Столько непонятных слов! Подсчеты, углеводы, белки, калории... У меня не стоит цели похудеть именно с помощью диеты какой-то, но в целом я хочу перейти на здоровое питание. То есть чтобы можно было иногда позволить себе например сладенького, если уж очень захотелось, и чтобы можно было есть после 18. В общем, без жести, но и без фастфуда с химией и объеданием перед сном.
С кашами по утрам я уже определилась, буду для нас со Славиком вдвоем готовить. Но я встаю раньше него часа на 1,5 - и в это время думаю надо что-нибудь пить, типа свежевыжатого сока морковного к примеру.Или перекусывать чем-то легеньким - чем?
Потом перекус - обычно у других в это время фрукт и творог, но сейчас холодно, и хочется чего-нибудь горяченького. Думаю, можно заменить это сырниками, или цветной капустой с яйцом.
Обед... честно говоря то, что пишут в своих меню девушки из сообщества, не вызывает во мне аппетита( повторюсь, я не планирую худеть на еде, а просто здорОво питаться. Да и я не из тех, кто ест всякую "экзотику" типа кус-куса, спаржи и тд. Я предпочитаю простые обычные продукты - гречка, рис, котлеты, картошка, тушеное мясо, супы. Думаю можно делать например еду на пару - чтобы нам с ребенком вместе можно было это есть. Рыбу, котлеты на пару, тушеное мясо - это довольно вкусно. Пюре картофельное, та же цветная капуста, или вообще супчик (грибной, борщ, фитнес-суп из книги рецептов к моей мультиварке и тд).
А вот дальше у меня заканчивается фантазия - аппетит после обеда у меня просыпается к 16-17 часам. В принципе, подойдет овощной салат (огурцы-помидоры), я его обожаю. Но каждый день его есть не будешь, да и зимой эти овощи дорого стоят, нужны альтернативные варианты. Например бутерброд (о боже, мучное!) с помидором и сыром.
А с ужином вообще ничего не могу придумать. В идеале это должна быть такая еда, которую хотел (!) бы съесть и мой муж. Но он любитель вредного, жареного и мучного... На суп он еще худо-бедно согласится, но вечером суп по-моему чересчур.
Но совершенно точно я знаю, что вечером мне не хочется холодного - значит творог, йогурт и тд отпадают. И может есть какие-то напитки (тот же свежевыжатый сок), которые насыщают организм на всю ночь, чтобы утром не было желания завалить мамонта? Кефир вот я не люблю =(
Такой сумбур написала. Наверное, приверженцы ПП меня закидают обезжиренным творогом, прочитав мои пожелания по еде) Может быть мое предположительное меню - это вовсе и не ПП... Но начав хотя бы питаться не вреднючкой всякой я, возможно, делаю первый шаг к правильному питанию с подсчетами всяких норм и тд.
В общем, если есть у кого ссылки на сайты с ПРОСТЫМИ рецептами здоровой пищи, чтобы без мюсли, мидий и прочих омаров, которые не найдешь в магазине за углом, поделитесь, пожалуйста!
