Если ты:
☑️ хочешь улучшить качество тела, похудеть, подтянуть фигуру или сделать тело более рельефным
☑️ хочешь сделать животик плоским, а ягодицы упругими
☑️ хочешь избавиться от дряблости/целлюлита
☑️ ценишь своё время ( не нужно никуда добираться, чтобы тренироваться)
Я ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ НА ЛИЧНОЕ ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ 🌹
Город проживания не имеет значения!)
Онлайн-ведение - это:
❤️ тренировки 4 раза в неделю по 35-40 минут с гантелями и собственным весом (тренировки в формате видео упражнений с описанием присылаются в Telegram в пн, вт, чт, пт. Смотрите и повторяете в удобное для вас время)
❤️ рекомендации по правильному здоровому питанию
❤️ расчет КБЖУ для твоей цели
❤️ ежедневный отчет твоего питания , который ты мне присылаешь
( я отслеживаю твое питание, даю рекомендации, вношу, если нужно, корректировки)
❤️ мои ответы на все возникающие у тебя вопросы, обратная связь в течение дня
Вся работа проводится через Telegram
Что тебе будет нужно?
✅ желание работать над собой и готовность соблюдать все рекомендации
✅ гантели 2 шт. по 3 кг для новичков в фитнесе ( на первое время можно заменить бутылочками с водой). Если ты не новичок, уточняй в ЛС)
✅ спортивная обувь обязательно
✅ спортивный коврик ( не обязательно)
В результате выполнения всех рекомендаций по питанию и выполнения всех тренировок тебя ожидает:
🔥 снижение веса на несколько кг в месяц, если цель похудеть( скорость снижения веса индивидуальна)
🔥 уменьшение размеров живота, талии
🔥 попа станет более подтянутой/упругой
🔥 уменьшится дряблость
🔥 тебя начнет радовать твое отражение в зеркале, появится больше уверенности в себе
В программе не будет:
❌ кардио и быстрых тренировок.
❌ полного отказа от сладкого ( все правила будут в Руководстве по питанию)
Задай интересующие тебя вопросы, а также получи от меня пробную бесплатную тренировку в Telegram!
Пиши в Telegram @likhitskaya
Великий Новгород
