Наконец, нашла время сделать запись в дневнике.

Итак, отчет за 21.01.2013г. Итого за день было съедено 962 ккал. Я думаю, что это маловато. Но что удивительно, я совсем не голодала. По-другому осознала фразу из рекламы одного центра снижения веса: "Я ем и худею". Теперь это стало похоже на правду. Вечером перед ужином сделала калькуляцию съеденного за день, и оказалось, что можно съесть еще 700!!!ккал. Конечно, я столько не стала на ужин есть, поэтому и не добрала до суточной нормы. Если в продуктах отразить, то мною было съедено за день следующее: 2 стакана кефира, 3 шт. хлебцев, 45г овсяной каши(вес сухого продукта), 1 чашка кофе с молоком без сахара, 100г обезжиренного творога, 2 яйца, 65г риса (вес сухого продукта).

Физическая нагрузка за день 2,5 часа пешей прогулки с коляской. Посмотрела видео Джиллиан Майклс, пока в раздумьях, т.к. время на занятия у меня есть только после 21 часа (как ребенок засыпает), а прыжки, обязательные для этой программы, мне не позволит делать совесть, жалко соседей снизу.

Купила себе новую посуду: небольшие салатницы, чтобы заменить глубокие тарелки. Кушаю теперь из них маленькой ложечкой. По времени выходит столько же, как и большой ложкой большую порции съесть. Понимаю, что это иллюзия, но иногда полезно себя немного обмануть.

Вес утром 74,8кг. Объемы буду измерять раз в неделю.

Что побудило меня: На меня не налезла ни одна вещь из моего добеременного гардероба. Мало того, стали поджимать и "беременные штанишки", в которых я продолжала ходить уже после родов. За три месяца после родов +3кг.

Что сделано на текущий момент: Выяснила, почему набираю вес. Неделю ела как обычно, но тщательно все взвешивала и записывала. После подсчитала количество съедаемых калорий: 2500-3000!!!! А мне-то казалось, что я мало ем. Во всяком случае, меньше, чем при беременности. Ни на каких диетах мне в жизни не удавалось продержаться и дня, поэтому я решила не ограничивать себя списком определенных продуктов, лучше займусь подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов. Далее, подсчитала количество необходимых мне калорий по формуле:

ОсновнойОбмен = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161 = 9,99*76,6 + 6,25*165 - 4,92*30 - 161 = 765 + 1031 - 148 - 161 = 1487 ккал. Расход калорий при сидячем образе жизни: ОО*1,2 = 1487*1,2 = 1784 ккал. Сокращаем суточную норму на 20% и получаем 1427 ккал. И еще, чтобы умерить аппетит, купила набор "Худеем за неделю". В результате, по итогам 5 дней, отвес составил 2 кг. Очень помогает настроиться на похудение, дисциплинирует. Достала давно заброшенный эллипсоидный тренажер, пока за 5 дней встала на него один раз на 30 минут. "Бортовой компьютер" показал, что сожгла 100 ккал, бегая на нем. Стараюсь каждый день гулять с ребенком 2-3 часа с коляской.

Что еще планирую начать делать: Нашла видео-тренировок "Секрет идеальной фигуры" с Синди Кроуфорд и "Худеем за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Попробую. Планирую найти напарницу, чтобы мотивировать друг друга.

Мои параметры 20.01.2013: ОГ 107, ОТ 86, ОЖ 110, ОБ 110, ОН 63 (да уж, раньше у меня талия такая была), Вес 74,6. Сделала фото в белье - смотрюсь ужасно, конечно. Буду рассматривать это как дополнительный стимул.

День 1 (20.01.2013) Отчет: Итого съедено за день 1054 ккал. Пешая прогулка на улице 2 часа. Мытье полов руками (кстати, очень даже ничего нагрузочка: и присядания, и наклоны, и махи руками, и подъем тяжестей).

Приветствую всех на моем любимом сайте! Наконец, решила присоединиться к вашей дружной компании!

Почти четыре месяца назад сбылась моя мечта - я стала мамочкой. Мы с мужем очень долго шли к этому счастью. С появлением малышки моя жизнь круто изменилась, все прежние проблемы и переживания отошли на задний план, стали второстепенными. Сейчас моя жизнь полна забот о дочке, и я счастлива, что могу заботиться о ней. Люблю ее безмерно. Да что я вам рассказываю, вы ведь и так все прекрасно знаете.

По итогам похода в поликлинику в 3,5 месяца дочка весит 5450г и рост 64см (родилась 3200г, 50см). Сделали прививки от полиомиелита и АКДС. УЗИ тазобедренных суставов порадовало - правый сустав догнал по развитию левый. Невролог, как я и подозревала, сделал замечание по поводу слабеньких ручек дочки, назначил массаж, талон на который можно получить после 23го января, записаться в группу после 27го января, ну а сам массаж сделать неизвестно когда. В общем, решили с мужем не тратить время и нервы, записались к платному специалисту.

Вообще, детская поликлиника меня очень разочаровала. Я надеялась, что хотя бы к детишкам отношение более внимательное, но не тут-то было. Ну что можно успеть за 10 минут времени, отводящегося на прием? Только раздеть и сразу одеть ребенка. Ну да ладно, не будем унывать, где наша не пропадала.

Девочки, ни в какую моя малышка не хочет лежать на животе. Нос в подушку, руки по швам и крик на весь дом. Кое-как приспособилась выкладывать ее на животик на фитбол напротив телевизора, лежит 5-10 минут. Но, опять же, не опирается на ручки, а поднимается за счет мышц спины. Как же мне помочь ей укрепить мышцы рук? У нее и хватательный рефлекс был с самого начала плохо выражен и теперь не хочет подтягиваться, держась за мои пальцы. Так она и пресс не накачает. Боюсь поздно поползет, поздно сядет.